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Uma pergunta frequente que as pessoas fazem é quantas calorias uma caminhada queima? A resposta é que depende do seu peso, da velocidade de sua caminhada e de quanto tempo você gasta caminhando.

calculadora ambulante de calorias queimadas mostra a diferença de peso nas calorias queimadas.

Alguém pesando 60 quilos caminhando em um ritmo normal por 60 minutos queimaria 250 calorias. Mesmo assim, alguém que pesa 90 quilos, caminhando ao mesmo tempo e velocidade, queima 333 calorias.

A pessoa média queima entre 80 a 140 calorias por quilômetro .

20 minutos de caminhada perde quantas calorias

20 minutos de caminhada perde quantas calorias:Uma caminhada rápida de 20 minutos deve levar cerca de um quilômetro e exige que você caminhe entre 2.000 e 3.000 passos, resultando em uma queima de calorias de cerca de 90 a 110 calorias .

Quanto tempo leva para andar 1 milha

Uma pessoa média leva 20 minutos para caminhar 1,6 km.

Para a maioria das pessoas, a velocidade de caminhada casual é de 3 mph. Isso significa que levará apenas 20 minutos para caminhar 1,6 km.

Nesses 20 minutos, você queimará algo próximo a 100 calorias. A queima de calorias real dependerá do seu peso. Use a calculadora de calorias para fazer uma estimativa personalizada.

Quanto tempo para caminhar 4 milhas

Uma hora de caminhada queima entre 210 e 360 ​​calorias para a maioria das pessoas.

Em um ritmo casual, você percorrerá 3 milhas em uma hora de caminhada. Fazer uma caminhada de uma hora, 5 dias por semana, queima de 1.050 a 1.800 calorias extras.

Se sua dieta continuar a mesma, esse aumento do exercício pode levar a ⅓ a ½ quilo de perda de gordura por semana.

Como queimar mais calorias

Se você quiser queimar mais calorias ao caminhar , a pesquisa de equivalentes metabólicos (MET) que produziu esses números de calorias mostra algumas maneiras de fazer isso. 1  Você queimará mais calorias caminhando mais quilômetros.

Ir mais rápido em um ritmo de caminhada tem pouco efeito nas calorias queimadas por quilômetro, mas pode fazer diferença porque você percorrerá mais distâncias no mesmo período de tempo. Se você tem apenas 15 ou 30 minutos para caminhar, ir mais rápido é uma boa estratégia.

Correr e andar em corridas queimam mais calorias por quilômetro. Correr queima mais calorias por quilômetro do que caminhar, provavelmente devido ao esforço da fase de levantamento, que levanta os dois pés do chão ao mesmo tempo durante a corrida. Você pode queimar mais calorias adicionando intervalos de corrida aos seus exercícios de caminhada.

Com a técnica de marcha atlética, você usa mais músculos durante uma passada em comparação com uma caminhada ou corrida regular e isso resulta na queima de mais calorias por quilômetro. Adicionar declives, degraus ou esteira a seu treino de caminhada queimará mais calorias e aumentará sua intensidade.