Experimentar ansiedade ocasional é uma parte normal da vida. No entanto, as pessoas com transtornos de ansiedade frequentemente têm preocupação e medo intensos, excessivos e persistentes em relação às situações cotidianas. 

Muitas vezes, os transtornos de ansiedade envolvem episódios repetidos de sentimentos súbitos de ansiedade intensa e medo ou terror que atingem um pico em poucos minutos (ataques de pânico).

Esses sentimentos de ansiedade e pânico interferem nas atividades diárias, são difíceis de controlar, são desproporcionais ao perigo real e podem durar muito tempo. Você pode evitar lugares ou situações para evitar esses sentimentos. Os sintomas podem começar durante a infância ou adolescência e continuar na idade adulta.

Ansiedade pode atrasar a menstruação

Ansiedade pode atrasar a menstruação
Ansiedade pode atrasar a menstruação

A ansiedade  afeta todos os aspectos do seu corpo. Eleva sua pressão arterial. Aumenta o açúcar no sangue. A ansiedade pode afetar seu menstruação? Definitivamente, especialmente se você esteve sob um alto nível de estresse por um longo período de tempo. Para entender completamente o porquê, temos que olhar para a resposta “lutar ou fugir”.

O estresse faz com que seu corpo entre no modo de luta ou fuga – é apenas a maneira como estamos conectados. Quando você está nesse modo, isso afeta seus hormônios, que por sua vez afetam sua ovulação e, claro, seu período.

Isso significa que você pode ter períodos atrasados ​​ou até parar completamente por vários meses.

Se você está tendo esses períodos irregulares e não está grávida, agende uma consulta connosco o mais rápido possível. Embora o estresse possa ser um culpado, também pode haver várias outras causas.

Quanto tempo o estresse pode atrasar seu período?

Pode atrasar seu período em um mês ou dois, mas não deve parar completamente. A ausência de um período é chamada de amenorreia e pode indicar uma condição potencialmente grave. 

Desequilíbrios hormonais, problemas de tireóide e até tumores na glândula pituitária podem desencadear amenorréia

A linha inferior é se seu período parou e você não está grávida, precisamos vê-la. Por favor, entre em contato conosco. Muitas vezes, podemos agendar sua consulta na próxima semana.

Como evitar o estresse

Temos más notícias para você: é impossível evitar completamente o estresse. Faz parte do nosso mundo.

Em alguns casos, o estresse pode realmente ser uma coisa boa. Ele nos alerta para o perigo e pode nos dar motivação para realizar tarefas.

Mas muito estresse é devastador para sua saúde.

Queremos ser claros: nos preocupamos muito mais do que sua saúde ginecológica. Nós nos preocupamos com todos os aspectos do seu bem-estar, desde como você está dormindo até seus níveis de colesterol e açúcar no sangue. Sabemos que o estresse pode compensar qualquer um deles.

É por isso que abordaremos os problemas de ansiedade que você está tendo. Enquanto isso, a seguir estão alguns métodos de alívio do estresse que descobrimos que ajudam nossos pacientes. Nós encorajamos você a experimentá-los e, em seguida, agende uma consulta conosco para nos informar como você está indo.

Dicas para gerenciar o estresse

Tenha cuidado com seu corpo

Há uma razão pela qual você procura chocolates e sorvetes quando está estressado. No entanto, esses “alimentos de conforto” podem realmente agravar seu problema. Embora seja tentador comer fast-food e refeições não saudáveis, mantendo sua programação nutricional, você pode ajudar seu corpo a lidar com o estresse de forma mais eficaz.

Tenha uma rotina de exercícios regulares

A queima de calorias pode ajudar bastante a aliviar o estresse. Também reduz a pressão arterial, o colesterol e ajuda a prevenir doenças cardíacas e derrames.

Meditar

A meditação guiada é uma maneira maravilhosa de acalmar sua ansiedade e ajudar a aliviar o estresse. Não sabe por onde começar? Dê uma olhada neste guia prático da Clínica Mayo.  Tudo que você precisa é de um ambiente tranquilo, uma posição confortável e uma mente aberta.

Durma bastante

O sono geralmente sai pela janela ao primeiro sinal de estresse, e isso é uma pena, porque o descanso dá ao seu corpo a chance de “reiniciar”. Certifique-se de dormir o suficiente evitando a cafeína no final do dia, eliminando o “tempo de tela” algumas horas antes de dormir e mantendo a hora de dormir no mesmo horário todas as noites.

Reduza (ou Elimine) a Cafeína

Não estamos dizendo que você tem que desistir daquela xícara matinal de Joe. O que estamos dizendo é que muita cafeína pode deixá-lo ansioso e nervoso. Afaste-se do café e refrigerantes por um tempo. Experimente variedades descafeinadas ou até mesmo uma xícara relaxante de chá descafeinado.

Fale com um conselheiro

Às vezes, a ansiedade pode ser tão avassaladora que interfere no seu dia-a-dia. Se for esse o caso, recomendamos que você converse com um conselheiro licenciado que possa ajudá-lo a ajustar e adaptar novas habilidades de enfrentamento para ajudá-lo.