Um banho quente pode fornecer muitos dos mesmos benefícios que exercícios aeróbicos de baixa intensidade, como correr para baixar a pressão arterial, descobriram pesquisadores em um novo estudo.

Depois de alguns minutos na água quente ou na sauna, você sente uma sensação agradável de relaxamento, então sua frequência cardíaca aumenta e você sente calor e suor, sensações semelhantes a caminhar, correr ou andar de bicicleta.

Os pesquisadores compararam as respostas fisiológicas entre passar a mesma quantidade de tempo em uma banheira de hidromassagem e ciclismo de intensidade moderada. Efeitos que ajudam a controlar a pressão arterial.

Banho quente abaixa a pressão

Banho quente abaixa a pressão
Banho quente abaixa a pressão

Os benefícios ocultos de tomar um banho quente

Embora os banhos de imersão fossem anteriormente considerados prejudiciais à saúde, vários estudos científicos argumentam que eles podem ser muito bons para o corpo. A razão fisiológica por trás do efeito.

No inverno, quando se trata de higienizar e recuperar a temperatura corporal, uma boa opção, melhor que um banho, é o banho de imersão. Na verdade, muitas culturas divulgaram durante anos os benefícios de um simples banho quente.

No entanto, como uma mudança repentina de temperatura pode ser perigosa para o coração, muitos especialistas desaconselham isso.

Mas cuidando do caso: com boa hidratação, sem ser submetido a muita temperatura se houver problemas de baixa pressão e cuidando para que a mudança não seja muito contrastante, há evidências científicas que sugerem que esse tipo de “aquecimento passivo” melhora a saúde, quase tanto quanto o exercício leve.

A Universidade de Loughborough, no Reino Unido, investigou o efeito de um banho quente nos níveis de açúcar no sangue (uma medida importante para o metabolismo) e na energia gasta (o número de calorias queimadas).

Os pesquisadores recrutaram 14 homens, que receberam uma hora de imersão em um banho quente (a 40 graus Celsius) ou uma hora de ciclismo. As atividades foram projetadas para causar um aumento de um grau Celsius na temperatura corporal central ao longo de uma hora.

Eles então mediram quantas calorias os homens queimaram em cada sessão e seus níveis de açúcar no sangue por 24 horas após cada teste.

Andar de bicicleta resultou em mais calorias queimadas em comparação com um banho quente, mas a queima de calorias no banho foi aproximadamente a mesma que uma caminhada de meia hora (cerca de 140 calorias).

A resposta geral de açúcar no sangue a ambas as condições foi semelhante, mas o pico de açúcar no sangue depois de comer foi cerca de 10% menor quando os participantes tomaram um banho quente, em vez de se exercitar.

Esses casos também mostraram alterações na resposta inflamatória, semelhantes aos que seguem uma sessão de exercício.

A resposta anti-inflamatória ao exercício é importante, pois ajuda a proteger contra infecções e doenças, mas a inflamação crônica está associada a uma capacidade reduzida do corpo de combater doenças.

Isso sugere que o aquecimento passivo repetido pode contribuir para a redução da inflamação crônica, que muitas vezes está ligada a doenças de longo prazo, como diabetes tipo 2.

Embora o aquecimento passivo na saúde humana seja um campo relativamente novo de pesquisa científica, alguns resultados interessantes surgiram nos últimos anos.

Uma pesquisa da Finlândia, publicada em 2015, sugeriu que saunas frequentes podem reduzir o risco de ataque cardíaco ou derrame, pelo menos em homens.

A ideia de que o aquecimento passivo pode melhorar a função cardiovascular recebeu mais apoio quando a Universidade de Oregon publicou um estudo no ano seguinte que mostrou que banhos quentes regulares podem reduzir a pressão arterial.

Em um segundo estudo, o mesmo grupo examinou o mecanismo responsável por essas melhorias e descobriu que o aquecimento passivo elevava os níveis de óxido nítrico, uma molécula que dilata os vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial.

Isso tem implicações no tratamento da pressão alta e na melhoria da circulação periférica em pessoas com diabetes tipo 2.

Como o diabetes tipo 2 está associado a reduções na disponibilidade de óxido nítrico, o aquecimento passivo pode ajudar a restaurar um nível de óxido nítrico mais saudável e reduzir a pressão arterial.

A fim de estabelecer o efeito do aumento da temperatura corporal passivamente, em oposição ao esforço, outro estudo comparou a intensidade de aquecimento da imersão na água à da corrida em esteira.

A imersão em água resultou em maior aumento da temperatura corporal em relação ao exercício, bem como maior redução da pressão arterial média. Isso é importante, pois a redução da pressão arterial está intimamente associada a um menor risco de desenvolver doenças cardíacas.

Este estudo aponta para o efeito promissor que pode resultar do aquecimento passivo. Também sugere que alguns dos efeitos cardiovasculares do aquecimento passivo podem ser comparáveis ​​aos do exercício.