O mamão é amplamente conhecido por seu sabor, nutrição e benefícios para a saúde, mas muitas pessoas não estão cientes das sementes de mamão imensamente benéficas, que geralmente são jogadas fora.

 Essas pequenas sementes redondas são realmente comestíveis e são boas para nossa saúde se consumidas em quantidade limitada. Eles ajudam no controle de peso, aliviam a dor menstrual e possuem propriedades anticancerígenas. 

Eles também aumentam nossa saúde cardiovascular e, portanto, são considerados um dos melhores alimentos para a saúde do coração. As sementes de mamão são pretas e têm uma cobertura brilhante, húmida e viscosa. 

Se você remover essa cobertura, poderá sentir as sementes pretas ásperas. Eles são ligeiramente amargos e apimentados no sabor. Você pode consumi-los secando e moendo.

Benefícios do grão de mamão

Benefícios do grão de mamão
Benefícios do grão de mamão

As sementes de mamão contêm uma variedade de micronutrientes essenciais.

Eles são especialmente ricos em polifenóis e flavonóides, dois compostos que atuam como antioxidantes para ajudar a promover sua saúde.

Os antioxidantes combatem os radicais livres causadores de doenças para prevenir o estresse oxidativo e evitar doenças crônicas.

Além disso, as sementes de mamão contêm uma boa quantidade de ácidos graxos monoinsaturados saudáveis saudáveis , incluindo ácido oleico.

De acordo com um estudo em pessoas com diabetes tipo 2, uma dieta rica em ácidos graxos monoinsaturados pode diminuir os níveis de colesterol de triglicerídeos e lipoproteína de muito baixa densidade (VLDL) em 19% e 22%, respectivamente.

Além disso, as sementes de mamão fornecem uma boa dose de fibra.

Aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol.

O maior consumo de fibras também tem sido associado a uma diminuição do risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes e obesidade.

Benefícios potenciais para a saúde

Além de fornecer vários nutrientes importantes, as sementes de mamão estão ligadas a vários benefícios potenciais à saúde.

Pode ajudar a combater infeções

Estudos mostram que as sementes de mamão podem destruir certos tipos de fungos e parasitas.

De acordo com um estudo em tubo de ensaio, o extrato de semente de mamão foi eficaz contra três cepas de fungos, incluindo o patógeno específico responsável por causar infecções fúngicas.

Outro pequeno estudo descobriu que beber um elixir feito de sementes de mamão secas e mel foi significativamente mais eficaz em matar parasitas intestinais do que um placebo.

No entanto, mais estudos em larga escala são necessários para determinar como o consumo de sementes de mamão pode afetar infecções fúngicas e parasitárias em humanos.

Pode proteger a função renal

Seus rins desempenham um papel fundamental em sua saúde, agindo como um filtro para remover resíduos e excesso de líquido do seu corpo.

Pesquisas sugerem que comer sementes de mamão pode proteger e preservar a saúde e a função de seus rins.

Um estudo em ratos que receberam um medicamento para induzir toxicidade descobriu que o extrato de semente de mamão ajudou a prevenir danos nos rins.

As sementes de mamão também são ricas em antioxidantes, que podem bloquear o dano oxidativo às células e proteger a saúde dos rins.

No entanto, como a pesquisa nessa área ainda é limitada a estudos com animais, são necessários mais estudos baseados em humanos.

Pode ter propriedades anticancerígenas

Devido ao seu impressionante perfil nutricional e antioxidante, alguns estudos mostram que as sementes de mamão podem ter propriedades anticancerígenas.

Um estudo em tubo de ensaio descobriu que o extrato de semente de mamão ajudou a reduzir a inflamação e proteger contra o desenvolvimento do câncer.

Da mesma forma, outro estudo em tubo de ensaio mostrou que as sementes de mamão preto diminuíram o crescimento de células cancerígenas da próstata.

Embora esses resultados sejam promissores, estudos adicionais são necessários para avaliar os efeitos das sementes de mamão no crescimento do câncer em humanos.

Pode melhorar a saúde digestiva

Como outras sementes, as sementes de mamão são uma boa fonte de fibra.

A fibra se move pelo trato gastrointestinal sem ser digerida, adicionando volume às fezes para promover a regularidade.

De fato, uma revisão de cinco estudos descobriu que o aumento da ingestão de fibras aumentou a frequência das fezes em pessoas com constipação.

Aumentar a ingestão de fibras também pode melhorar vários outros aspectos da saúde digestiva.

Estudos mostram que a fibra dietética pode proteger contra doenças inflamatórias intestinais, aliviar os sintomas de hemorroidas e prevenir a formação de úlceras intestinais.

Possíveis problemas de saúde

Embora as sementes de mamão tenham sido associadas a vários benefícios à saúde, algumas preocupações potenciais à saúde as cercam.

Pode diminuir a fertilidade

Alguns estudos em animais mostraram que as sementes de mamão podem reduzir a fertilidade.

Por exemplo, um estudo descobriu que a administração de grandes doses de extrato de semente de mamão a macacos causou uma condição chamada azoospermia, que é caracterizada pela falta de esperma no sêmen.

Um estudo em ratos observou achados semelhantes, relatando que o extrato de semente de mamão reduziu a contagem de espermatozóides de espermatozóides e a motilidade dos espermatozóides. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que essas alterações foram revertidas dentro de 45 dias após a interrupção do tratamento.

Observe que esses estudos usam uma dosagem muito maior de sementes de mamão do que a maioria das pessoas normalmente consome.

Estudos em humanos são necessários para observar como o consumo de mamão nas quantidades normalmente encontradas na dieta pode afetar a fertilidade.