Após fumar o último cigarro, seu corpo começa a se recuperar dos danos que o tabaco causou a ele. Com uma boa dieta, exercícios e deliciosas xícaras de chá, você pode ajudar seus pulmões a se limparem.

A partir da segunda semana após apagar o último cigarro, os irritantes sintomas de abstinência pioram. Após a quarta semana, eles tendem a desaparecer, à medida que sua função pulmonar começa a melhorar.

Chá para limpar pulmão de fumante

Chá para limpar pulmão de fumante
Chá para limpar pulmão de fumante

Para limpar os seus pulmões após parar de fumar, Chá para limpar pulmão de fumante, anote as dicas a seguir.

 Chá de ervas

O chá é um excelente antioxidante, pois contém excelentes propriedades e ajuda a aliviar o desconforto. 

Para os fumantes, beber um copo de chá de ervas com o estômago vazio limpará os intestinos e eliminará todas as toxinas acumuladas nos pulmões para poder eliminá-las.

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Suco natural de abacaxi

Você precisa beber um copo de suco de abacaxi espremido na hora para poder absorver melhor os antioxidantes naturais que essa fruta nos fornece e com isso conseguiremos uma melhor eficiência do sistema respiratório.

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Cebola

A cebola é um ótimo antioxidante, que vai te ajudar a combater diretamente as toxinas do cigarro. Você pode adicioná-lo à sua comida, fervê-lo e beber no chá ou comê-lo cru. Todas essas maneiras de capturar os componentes benéficos deste vegetal.

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Suco de cranberry natural

O suco de mirtilo é um excelente antioxidante, perfeito para limpar o corpo. É por isso que você deve beber cerca de 500 ml de suco de cranberry antes de dormir, para ajudar seu corpo a combater as bactérias que podem se formar enquanto você dorme.

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Toranja

A toranja não é a favorita de muitas pessoas, mas graças ao seu sabor forte e amargor, esta fruta pode fazer coisas espetaculares em seu corpo. Se você comer 1 a 4 porções de toranja por semana, pode ajudar seu corpo a reduzir o risco de câncer de pulmão.

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Gengibre

Certamente você já ouviu falar que o gengibre tem ótimas propriedades e benefícios, bem, para os fumantes deve ser um grande aliado em sua dieta diária, pois ajuda a aliviar os pulmões das toxinas que se acumulam ao fumar e ajuda contra a acidez que alguns alimentos podem causar vocês.

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Água

A água é muito importante   não só para os fumantes, mas para todos os seres vivos. Uma pessoa desidratada não terá seu corpo funcionando adequadamente e para quem fuma é ainda mais importante que beba água, pois você estará garantindo o melhor funcionamento de seus pulmões.

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Limonada quente

Em um copo de água morna, adicione o suco de um limão espremido na hora e beba com o estômago vazio, de preferência com um canudo para não danificar o esmalte dos dentes. Isso funcionará para atualizar e melhorar o estado do seu corpo.

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Suco de Cenoura

Você só precisa beber um copo de suco natural de cenoura entre as refeições, isso será para estabilizar o pH dentro do seu corpo, especialmente os pulmões.

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Chá de ervas

Dicas extras

1. Aumenta o consumo de antocianinas

Os flavonóides são uma ampla gama de fitonutrientes presentes em frutas e vegetais. Eles são reconhecidos por suas  propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A inflamação está presente em todas as doenças pulmonares e sua inibição pode melhorar muito a função pulmonar.

No grupo estão as antocianinas, que são muito eficazes na redução do muco no trato respiratório. Estes estão concentrados em vegetais e frutas vermelhas, azuis e roxas.

A alta ingestão de flavonoides em geral, e antocianinas em particular, está associada à redução do comprometimento pulmonar, tanto em não fumantes quanto naqueles que pararam de fumar.

Eles também ajudam a aliviar sintomas não físicos, como ansiedade, que aparecem após parar de fumar.

Incorpore alimentos que fornecem esses flavonóides em sua dieta, como:

  • Morangos.
  • Cerejas.
  • amoras
  • framboesas.
  • Ameixas.
  • Amoras.
  • Groselha preta.
  • repolho roxo
  • batata roxa.

2. Mantenha-se hidratado

É importante beber bastante líquido para manter os pulmões hidratados e ajudar a limpar o muco. Uma das bebidas mais recomendadas é a água, assim como caldos, sopas ou infusões quentes.

3. Para ajudar a limpar seus pulmões depois de parar de fumar, adicione vitaminas à sua dieta

Para limpar os pulmões depois de parar de fumar é preciso aumentar o consumo de vitaminas. Estes beneficiarão a recuperação do seu sistema imunológico para que você possa prevenir doenças infecciosas do trato respiratório.

  • Você pode encontrar vitaminas A e C em frutas cítricas.
  • Os betacarotenos encontrados em frutas e vegetais laranja ajudam a diminuir o risco de contrair infecções respiratórias.

Nota: Embora a melhor fonte de vitaminas venha dos alimentos, se você estiver se recuperando dos danos do uso do cigarro, é uma boa ideia recorrer a suplementos alimentares.

4. Exercite sua capacidade respiratória

Após parar de fumar, o ex-fumante começa a sentir um aumento da tosse. Ao fumar, os capilares que circundam os brônquios, os cílios, ficaram paralisados ​​e deixaram de cumprir sua função de remover o muco.

Duas semanas depois de parar, os cílios começam a crescer novamente e começam a fazer seu trabalho. É por isso que a tosse aparece.

Para eliminar esse muco e limpar os pulmões após parar de fumar,  é necessário realizar atividades que permitam exercitar-se e aumentar sua capacidade respiratória. Yoga e natação são dois exercícios fundamentais.

Se você está levando um estilo de vida mais sedentário, também pode começar com rotinas de caminhada, onde você acelera o ritmo em intervalos curtos.

5. Descubra os benefícios do chá

Um estudo publicado em março de 2018 pela American Chemical Society descobriu que as nanopartículas podem ser encontradas nas folhas de chá que ajudam o sistema imunológico a combater as células cancerígenas do pulmão.

Da mesma forma, outros dados mostram que o consumo frequente de chá verde está associado a um risco reduzido de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Ingredientes

  • 1 xícara de água (250 mililitros).
  • 1 colher de sopa de erva de chá verde (15 gramas).
  • 1 colher de sopa de folhas de ervas expectorantes (sabugueiro, funcho, manjerona, malva, banana, anis ou eucalipto) (15 gramas).
  • Mel de abelha (opcional) (a gosto).

Preparação

  • Ferva a água e adicione as duas ervas selecionadas.
  • Tampe a panela e retire do fogo.
  • Adicione o mel. Isso não apenas adoça, mas também aumenta as propriedades expectorantes deste chá.
  • Tome duas ou três vezes ao dia para ajudar seus pulmões a limpar o muco acumulado.

6. Terapia a vapor

O ar frio e seco pode secar as membranas dos pulmões. Por outro lado , a umidade e o calor que o vapor traz para o ar podem ajudá-lo a respirar melhor , soltar o muco e facilitar sua eliminação.

A terapia a vapor envolve a inalação de vapor de água com o objetivo de melhorar a saúde pulmonar. O alívio obtido pode ser imediato e facilita muito a respiração.

Isso pode ser feito com segurança em casa, inalando os vapores que emergem após o aquecimento da água em uma panela. A isso você pode adicionar algumas folhas de eucalipto para melhorar sua eficácia. 

É importante ter muito cuidado ao se aproximar do rosto para não se queimar com o calor do vapor. Da mesma forma, antes de inalar, é imprescindível retirar do fogo o recipiente com a água quente.

7. Evite outros contaminantes

Embora pareça óbvio, não queremos deixar de comentar a importância da qualidade do ar na recuperação da capacidade pulmonar após parar de fumar.

As toxinas contidas no tabaco não são as únicas que podem danificar os pulmões e dificultar a respiração. Estudos recentes em animais descobriram que o ar filtrado diminui a produção de muco.

Por esta razão, é importante evitar (na medida do possível) a fumaça de outros fumantes, mofo, poeira e todos os tipos de gases tóxicos. Também pode ser positivo usar uma máscara adequada em dias de muito má qualidade do ar ou manusear produtos de limpeza agressivos.

Também é aconselhável não se exercitar ao ar livre em locais com muito tráfego. Quando você pratica esportes, respira mais fundo e seus pulmões se alargam. Desta forma o contato com os elementos nocivos do ar aumenta e os danos são maiores.

Siga estas recomendações para ajudar a limpar seus pulmões depois de parar de fumar

Parar de fumar é uma decisão importante e é fundamental para melhorar sua saúde geral. Uma vez que você abandona o hábito, os pulmões têm seus próprios mecanismos de reparo que entram em ação imediatamente.

Obviamente, a velocidade com que eles curam dependerá do tempo em que foi fumado e do dano sofrido.

Essas funções de reparo podem ser apoiadas com algumas recomendações baseadas em dieta, exercício e hidratação. Além disso, é importante evitar ao máximo a contaminação, pois representa mais um grande inimigo da saúde pulmonar.

Da mesma forma, existem algumas técnicas para ajudar a expelir o muco, como o controle da tosse, o uso de purificadores de ar e umidificadores em casa ou algumas terapias manuais.

Não hesite em consultar seu médico sobre as melhores opções para melhorar sua saúde ao parar de fumar.