Para pessoas de todas as idades, chorar é uma forma natural e importante de expressar emoções – mesmo quando o motivo não é claro.

Todo mundo chora de vez em quando, e uma pessoa pode chorar mais em um determinado dia sem nenhum motivo claro.

Se o choro se tornar mais frequente ou incontrolável e não houver causa aparente, considere consultar um médico. Uma condição de saúde mental, desequilíbrio hormonal ou condição neurológica podem ser responsáveis.

Este artigo explora o que pode causar choro frequente e inexplicável. Também damos conselhos sobre quando e onde receber ajuda.

Chorar do nada pode ser ansiedade

Chorar do nada pode ser ansiedade
Chorar do nada pode ser ansiedade

A ansiedade também pode levar ao choro sem motivo. Mesmo que você não esteja se sentindo assustado ou nervoso, experiências como preocupação contínua, sensações desconfortáveis ​​em seu corpo ou pensar em coisas que podem dar errado contribuem para a ansiedade.

O choro pode parecer surgir de repente e do nada quando você está experimentando esses aspectos contínuos da ansiedade.

O choro inesperado também pode acontecer se você tiver dificuldades em regular suas emoções. A regulação das emoções é um termo para como lidamos, superamos e passamos pelas emoções que sentimos.

Você pode ter desafios com a regulação emocional se seus sentimentos forem mais intensos e difíceis de gerenciar do que para outras pessoas. A razão pela qual você se sente chateado pode ser completamente compreensível, mas o tamanho e o impacto de suas emoções podem ser perturbadores.

A ansiedade é uma condição de saúde mental que envolve níveis aumentados de medo, preocupação ou pânico. Afeta cerca de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos a cada ano.

A ansiedade pode fazer as pessoas se sentirem vulneráveis ​​e fora de controle – sentimentos que podem fazer uma pessoa chorar. Se isso acontecer, as razões podem não ser claras.

Alguns outros sintomas de ansiedade incluem:

  • nervosismo
  • irritabilidade
  • sentimentos de perigo iminente ou desgraça
  • Dificuldade de concentração
  • um aumento da frequência cardíaca
  • respiração rápida
  • aumento da sudorese
  • tremendo
  • sentindo-se fraco ou cansado
  • Dificuldade em dormir
  • problemas gastrointestinais

Depressão

A depressão é uma condição de saúde mental caracterizada por um humor deprimido que dura semanas, meses ou anos.

Uma pessoa com depressão pode chorar mais facilmente ou com mais frequência do que uma pessoa sem ela. Alguns outros sintomas podem incluir:

  • raiva e irritabilidade
  • sentimentos de culpa e desesperança
  • sentimentos de dormência ou vazio
  • baixa confiança e auto-estima
  • falta de interesse ou prazer em hobbies ou interesses passados
  • pobre concentração
  • problemas de sono
  • alterações no apetite
  • pensamentos suicidas

Pesar

O luto é um Processo complexo que ocorre quando alguém perde alguém ou algo importante para eles. O processo é diferente para todos, mas o choro muitas vezes faz parte dele.

Algumas pessoas experimentam um luto tardio ou prolongado que não melhora com o tempo. Especialistas se referem a isso como luto “complicado” ou “não resolvido”. Pode fazer com que uma pessoa chore de repente ou sem aviso prévio.

Outro sintomas de luto complicado ou não resolvido incluem:

  • incapacidade de aceitar a perda
  • dormência emocional
  • dor emocional intensa
  • sentimentos de culpa ou culpa pessoal
  • sentindo-se isolado ou separado dos outros
  • uma perda de identidade ou propósito
  • um sentimento de que a vida é sem sentido ou vazia
  • pensamentos suicidas

Quando obter ajuda para o choro imprevisível

Chorar sem saber o porquê nem sempre significa que algo está errado. No entanto, é importante saber quando obter ajuda para crises de choro imprevisíveis. Você pode considerar procurar tratamento se chorar sem motivo:

  • É frequente e contínuo
  • Sente-se fora de seu controle e é perturbador para você
  • Vem junto com a sensação de baixo ou no limite em geral
  • Ocorre com fortes mudanças de humor ou mudanças de humor
  • Interrompe sua vida diária – como afetar sua capacidade de trabalhar, causar problemas nos relacionamentos, etc.

Tratamentos comprovados

Na terapia cognitivo-comportamental (TCC) , o primeiro passo é descobrir uma maneira de dar sentido às crises de choro que são exclusivas do indivíduo.

Uma maneira de fazer isso é aumentar a atenção plena das emoções. Isso pode incluir praticar perceber e nomear quais sentimentos geralmente surgem quando o choro acontece. 

Outra técnica é a análise funcional. Aqui, um terapeuta da TCC ajuda a identificar “cadeias” ou ligações entre vários sentimentos, pensamentos e outros comportamentos que podem levar ao choro (ou segui-lo). Essas ferramentas podem ajudar a esclarecer se depressão, ansiedade ou dificuldades de regulação emocional podem explicar o choro imprevisível.

A terapia pode então se concentrar em tratar o que quer que pareça manter o choro. A TCC usa muitas técnicas comprovadas para depressão e ansiedade.

 Isso inclui habilidades práticas que podem melhorar o humor e tornar a depressão ou a ansiedade menos propensas a voltar. Existem também tratamentos eficazes para dificuldades de regulação emocional, incluindo habilidades da terapia comportamental dialética (DBT). 

O objetivo dessas técnicas é tornar mais fácil lidar com emoções fortes ou desagradáveis ​​e reduzir a influência que elas têm no humor e no bem-estar geral.

Consultar um terapeuta de TCC pode ajudá-lo a entender o choro sem motivo e recomendar os melhores tratamentos para você. Entre em contato conosco se o choro imprevisível estiver causando problemas em sua vida.