A febre é resultado de uma resposta dos circuitos de termorregulação do nosso corpo.

E ao contrário de um aumento de temperatura corporal causado, por exemplo, pela prática de atividades físicas, na febre há uma alteração do ponto de equilíbrio térmico, ou seja.

Em vez dos sistemas de termorregulação atuarem para manter o corpo a cerca de 36,5ºC, eles atuam para mantê-lo mais quente do que isso1.

Para manter a temperatura, o corpo, entre outros processos, contrai os vasos sanguíneos da pele, reduzindo a perda de calor para o ambiente o que pode gerar tremores na musculatura.

Esse processo causa até mesmo mudanças comportamentais, como a vontade de ficar em posição fetal e se agasalhar, todas ações que contribuem para o aumento da temperatura1.

Como aumentar a temperatura do corpo

Como aumentar a temperatura do corpo
Como aumentar a temperatura do corpo

Dicas saudáveis ​​para o corpo aumentar naturalmente a temperatura do corpo e, ao mesmo tempo manter-se bem nutrido:

Gorduras saudáveis

  • Abacate, azeite ou nozes geram uma camada na pele e protegem do frio.
  • “As nozes têm um alto teor calórico, por isso produzem calor em nosso corpo e nos ajudam a manter a temperatura certa para que tudo funcione corretamente apesar das baixas temperaturas”, diz o especialista em nutrição.
  • Um punhado de nozes, avelãs ou amêndoas (aproximadamente 30 gramas) pode ser um lanche perfeito no meio da manhã ou da tarde.

Legumes e vegetais de folhas verdes

  • Esses alimentos irão hidratar e ajudar o corpo a manter uma boa temperatura corporal e tornará mais fácil para o sangue circular suavemente e ser oxigenado.
  • “Sopas e caldos são uma grande fonte de nutrientes e podem ser o jantar perfeito se adicionarmos legumes e os acompanharmos com ovos, carne, peixe ou frango. Outra opção são os cremes e purês, ideais como entrada ou acompanhamento”, explica Nerea.

Use as especiarias

  • Pimenta, canela, alho, cravo ou açafrão, além de serem condimentos muito bons que dão muito sabor, ativam o metabolismo, estimulam a queima de gordura e aumentam a temperatura corporal.
  • Por outro lado, o gengibre também é um grande aliado para combater o resfriado, pois eleva a temperatura do corpo sem fornecer quase nenhuma caloria, além disso, é reconhecido por ser um anti-inflamatório que fortalece o sistema imunológico”, diz Nerea Rodríguez.
  • Infusões e chás

    • Beba água através de infusões e chás quentes, uma alternativa muito boa para todos os benefícios que trazem para a saúde: mantêm o corpo aquecido, promovem a digestão, fornecem antioxidantes e ajudam a purificar o corpo.

    carboidratos controlados

    • Este tipo de alimentos ( massas, arroz e leguminosas ) ajuda a combater o frio, não tanto por comê-los quentes, mas porque fornecem energia rapidamente.
    • “São essenciais para uma alimentação equilibrada, mas isso não significa que devamos preparar pratos grandes e fortes, cheios de gordura”, conclui Rodríguez.

    Primeiros socorros para aplicar

    Em caso de hipotermia, as seguintes recomendações devem ser seguidas:

  • Leve a pessoa para um local quente e protegido do frio.
  • Retire as roupas molhadas, se necessário.
  • Coloque cobertores sobre a pessoa e mantenha o pescoço e a cabeça quentes.
  • Coloque bolsas de água quente no cobertor ou em outros dispositivos que ajudem a aumentar a temperatura corporal.
  • Dê uma bebida quente, evitando café ou bebidas alcoólicas, pois aumentam a perda de calor.

O que não fazer

Em casos de hipotermia não é recomendado aplicar diretamente calor, como água quente ou lâmpada de calor, por exemplo, pois podem provocar queimaduras.

Além disso, caso a vítima esteja inconsciente ou não seja capaz de engolir, não é aconselhável dar bebidas, pois pode provocar engasgamento e vômitos.

É contraindicado, também, dar bebidas alcoólicas à vítima assim como café, pois podem alterar a circulação sanguínea, interferindo, também, no processo de aquecimento corporal.

Como a hipotermia afeta o corpo

Quando o corpo fica exposto a temperaturas muito baixas, inicia processos que tentam aumentar a temperatura e corrigir a perda de calor.

É por esse motivo que um dos primeiros sinais de frio é o surgimento de tremores. Esses tremores são movimentos involuntários dos músculos do corpo que tentam produzir energia e calor.

Além disso, o cérebro também causa vasoconstrição, que faz com que os vasos do corpo fiquem mais estreitos, especialmente nas extremidades, como mãos ou pés, impedindo que exista muito calor sendo desperdiçado.

Por fim, nos casos mais graves de hipotermia, o corpo diminui a atividade do cérebro, do coração e do fígado para tentar diminuir a perda de calor que acontece com o funcionamento destes órgãos.