Um ombro deslocado significa que a cabeça do osso do braço saiu do encaixe da omoplata. Uma luxação pode ser parcial ou completa. O deslocamento para frente ocorre em95 por cento de casos. Deslocamentos para trás ou para baixo também podem acontecer.

Um deslocamento para a frente pode acontecer quando o braço é atingido enquanto esticado ou puxado para trás – por exemplo, ao jogar uma bola ou alcançar algo. Um forte golpe no braço por uma queda, colisão ou força (como em um acidente de carro) também pode deslocar o ombro.

Como colocar o ombro no lugar

Como colocar o ombro no lugar
Como colocar o ombro no lugar

Cruz Vermelha Americana fornece diretrizes para colocar o ombro de volta no lugar com segurança. Isso é para situações extremas ou quando você está isolado e a várias horas de ajuda. Isso só deve ser feito se a dor for controlável.

Consulte um médico o mais rápido possível, mesmo que o ombro volte a aparecer.

A técnica Stimson

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Esta técnica precisa da ajuda de uma segunda pessoa.

  1. Deite-se de bruços sobre uma superfície dura e elevada, como uma mesa ou um tronco.
  2. Relaxe e deixe o braço do lado deslocado pendurado para baixo.
  3. Peça à outra pessoa que amarre um objeto pesado que pese cerca de 5 a 10 libras em seu pulso. Pode ser uma garrafa de água grande ou uma mochila. O peso e a gravidade devem reposicionar a bola do osso do braço de volta para o encaixe. O ombro deve “estalar” de volta.
  4. Após 20 minutos, remova os pesos.

A parte importante desta técnica é permitir que seus músculos relaxem de volta ao lugar. Se os músculos não estiverem relaxados, o ombro não voltará ao seu encaixe.

Alternativamente, a segunda pessoa pode usar tração semelhante aos pesos, segurando seu pulso e aplicando uma pressão consistente para baixo por 10 a 20 minutos.

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Estalando a articulação do ombro em si mesmo

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A Cruz Vermelha recomenda essa técnica se você estiver sozinho e não puder obter ajuda. Você vai precisar de uma tipoia para colocar o braço. Você pode fazer uma tipoia com uma peça de roupa ou uma toalha.

  1. Em pé ou sentado, segure o pulso do braço lesionado.
  2. Puxe o braço para a frente e reto, à sua frente. Isso serve para guiar a bola do osso do braço de volta ao encaixe do ombro.
  3. Quando o ombro estiver no lugar, coloque o braço na tipoia.

PONTAS

Mova-se devagar e com firmeza. Trata-se de tração e movimento lento, não empurrando ou puxando o braço.

método FARES

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O método FARES, que significa FAst, REliable and Safe, normalmente leva cerca de dois minutos para ser executado. Requer uma segunda pessoa para ajudá-lo.

  1. Deite-se de costas.
  2. A outra pessoa fica ao seu lado do lado do ombro lesionado. Segurando o pulso com as duas mãos, eles precisam manter o braço reto e nivelado com o corpo, com o antebraço e a mão voltados para baixo.
  3. Começando com o braço ao seu lado, eles movem lentamente o braço em direção à cabeça enquanto também fazem um pequeno movimento circular ou para cima e para baixo. Este é um movimento de bombeamento suave, mas firme, de cerca de 2,5 polegadas para cima e para baixo.
  4. A outra pessoa continua até que seu braço lesionado esteja na altura de seu ombro, fazendo um ângulo de 90 graus com seu corpo. Neste ponto, eles começam a girar o braço no lugar.
  5. Eles então movem seu braço para mais perto de sua cabeça, mas apenas até que esteja em um ângulo de 120 graus, enquanto gira levemente o braço. Se a técnica foi eficaz, sua articulação do ombro agora deve estar no lugar.
  6. A outra pessoa termina dobrando seu braço no cotovelo e prendendo seu braço perto de seu corpo usando uma tipoia ou fita adesiva.
Profissionais médicos

Se você tiver um ombro deslocado, um médico de emergência pode reparar a articulação. Um cirurgião ortopédico (especialista em ossos) pode examinar seu ombro para garantir que a articulação esteja estável. Um cirurgião geral ou vascular também pode ser necessário se houver danos nos vasos sanguíneos ou em outros tecidos do ombro.

Um médico esportivo e fisioterapeuta podem fornecer orientações sobre como fortalecer a articulação. Além disso, seu médico de família pode verificar seu ombro regularmente, prescrever medicamentos conforme necessário e encaminhá-lo a um especialista, se necessário.

Você precisará de mais cuidados e tratamento à medida que a articulação cicatrizar. Isso pode incluir:

  • medicamento anti-inflamatório
  • terapia de calor ou frio
  • relaxantes musculares
  • Medicação para dor
  • fisioterapia com exercícios de tonificação muscular
  • cirurgia para reparar ou apertar quaisquer músculos e ligamentos rasgados ou esticados
  • cirurgia se houver dano ósseo na área
  • vestindo uma cinta
  • usando uma tipoia para manter seu braço e ombro parados

Um ombro deslocado levará até 16 semanas para cicatrizar depois de ser colocado de volta no lugar. Durante este tempo, você deve limitar o movimento e não deve carregar nada pesado.

Condicionamento da articulação do ombro

Se você teve um ombro deslocado, isso pode ocorrer novamente, especialmente se você tiver menos de 25 anos ou mais de 40 anos. Atletas e pessoas com trabalhos fisicamente exigentes também correm maior risco.

Você pode ajudar a estabilizar a articulação do ombro com exercícios em casa. Exercícios de alongamento ajudam a manter o manguito rotador e outros músculos flexíveis. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda esses alongamentos simples para condicionar o ombro:

Alongamento de braço cruzado

  1. Relaxe os ombros em pé ou sentado.
  2. Gentilmente, estique um braço sobre o peito o máximo possível.
  3. Use a outra mão para ajudar a segurar o braço sem puxar ou pressionar o cotovelo.
  4. Mantenha o alongamento por 30 segundos, relaxe e repita com o outro braço.
  5. Exercite cada braço quatro vezes, cinco ou seis dias por semana.

Alongamento do pêndulo

  1. Fique em uma mesa ou balcão com uma mão para apoio.
  2. Incline-se para a frente e deixe o braço livre pendurado frouxamente ao seu lado.
  3. Gentilmente balance o braço para frente e para trás, de um lado para o outro e em um movimento circular.
  4. Repita o movimento com o outro braço.
  5. Faça este exercício em duas séries de 10, cinco a seis dias por semana.

Configuração da escápula

  1. Fique em pé ou deite-se de bruços com os braços ao lado do corpo.
  2. Gentilmente, puxe as omoplatas juntas e para baixo o máximo possível.
  3. Retorne a meio caminho para a posição de repouso e segure por 10 segundos.
  4. Relaxe completamente.
  5. Repita o alongamento 10 vezes, três vezes por semana.

Exercícios de força do ombro

Seu médico ou fisioterapeuta pode recomendar exercícios para o ombro. Esses exercícios de tonificação se concentram nos músculos do manguito rotador, parte superior das costas, frente do ombro e parte superior do braço.

Fortalecer e alongar esses músculos ajuda a manter a articulação estável, alivia a dor no ombro e pode evitar que as luxações se repitam.

Os exercícios de tonificação muscular incluem:

  • flexão do cotovelo
  • extensão do cotovelo
  • fortalecimento do trapézio
  • rotação interna e externa do braço

Mais sobre seu ombro

A articulação do ombro também é chamada de articulação glenoumeral. É uma articulação esférica que conecta a omoplata (escápula) e a cabeça do osso do braço (úmero). Ambos os ossos são cobertos por uma camada de cartilagem para reduzir o atrito.

 O interior da articulação é revestido com sacos finos de líquido sinovial lubrificante, semelhantes aos rolamentos de esferas de uma roda.

A parte do encaixe da articulação do ombro é rasa – pense em uma bola de golfe sentada em um tee. Um colar de cartilagem chamado labrum circunda o soquete para ajudar a proteger a “bola”. Um invólucro fibroso cobre toda a junta para ajudar a torná-la mais estável.

O manguito rotador é feito de quatro músculos que estabilizam a articulação do ombro enquanto permitem o movimento. Quatro ligamentos principais e vários tendões ajudam a estabilizar ainda mais a articulação.

Cuidando do seu ombro

Embora as luxações do ombro sejam comuns, elas podem ser graves e sempre requerem cuidados médicos profissionais. Não é aconselhável tentar estalar seu próprio ombro ou empurrá-lo de volta.

Se você tem ou teve um ombro deslocado, converse com seu médico sobre a causa e como evitar que isso aconteça novamente. Tome todos os medicamentos conforme prescrito e consulte o seu médico para consultas de acompanhamento.

Aqueça antes de se exercitar e pare imediatamente se sentir dor.

Se você sentir pressão, rigidez ou desconforto no ombro, exercícios de alongamento e fortalecimento podem melhorar a saúde geral das articulações. Um médico esportivo ou fisioterapeuta pode orientá-lo sobre a maneira mais segura de fazer isso.