A ansiedade pode ocorrer quando uma pessoa teme que algo ruim vai acontecer. Não é um termo médico para um sentimento de medo ou preocupação que muitas vezes está associado a um problema ou preocupação em particular.

A ansiedade tem sido associada ao estresse. Além dos sentimentos de medo e preocupação, muitas vezes também há sintomas físicos, como tensão muscular.

É diferente de um ataque de pânico, que é um sintoma de transtorno do pânico. A ansiedade geralmente está relacionada a um evento ou situação específica, embora nem sempre seja o caso.

Considerando que, um ataque de pânico pode ocorrer sem nenhum gatilho específico, e os sintomas são muito mais graves do que os sintomas de ansiedade.

Como é uma crise de ansiedade

Como é uma crise de ansiedade
Como é uma crise de ansiedade

Saiba Como é ter crise de ansiedade, estas são algumas das características que os distinguem.

Um ataque de ansiedade ou ansiedade:

  • pode ter um gatilho específico, como um exame, problemas no local de trabalho, um problema de saúde ou um problema de relacionamento
  • não é uma condição diagnosticável
  • é menos grave do que um ataque de pânico
  • geralmente se desenvolve gradualmente quando uma pessoa se sente ansiosa
  • envolve sintomas físicos, como batimentos cardíacos acelerados ou um “nó no estômago”

Sintomas de ansiedade

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Os sintomas de ansiedade incluem:

  • preocupação e apreensão
  • inquietação
  • problemas para dormir
  • difícil de focar
  • irritabilidade
  • tristeza
  • sensação de pressão e sendo apressado

Os sintomas físicos incluem:

  • alterações da frequência cardíaca
  • tensão na cabeça ou pescoço
  • dor de cabeça
  • náuseas o diarrea
  • sudorese
  • boca seca
  • aperto na garganta e dificuldade em respirar
  • tremendo ou tremendo
  • sentindo tonto

Nem todos os casos de ansiedade incluirão todos esses sintomas. A ansiedade pode ser leve, moderada ou grave, dependendo do gatilho e da reação do sofredor.

Por exemplo, se alguém deve fazer um exame, pode se sentir um pouco apreensivo, enquanto outros podem experimentar todos os sintomas acima.

Normalmente, quando o perigo ou risco percebido passa, os sintomas desaparecem.

A ansiedade que dura muito tempo ou é desencadeada por eventos específicos pode ser sinal de outro transtorno, como o transtorno de ansiedade social.

Causas

A ansiedade é muitas vezes o resultado do estresse ou da sensação de opressão.

Causas comuns de ansiedade incluem:

  • pressão do trabalho
  • pressão financeira
  • problemas familiares o sentimentales
  • divorcio, separación o duelo
  • preocupações sobre ser pai ou ser um cuidador
  • problemas que lidam com questões administrativas ou tecnológicas
  • situações de mudança de vida, como mudar de casa ou mudar de emprego
  • diminuição da mobilidade ou função física
  • perda de função mental, por exemplo, memória de curto prazo
  • receber um diagnóstico de uma condição crônica de saúde, como esclerose múltipla (EM) ou diabetes, entre outras

Também pode estar relacionado a outro fator ou condição de saúde, como:

  • fobia social o de otro tipo
  • trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
  • transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
  • factores genéticos
  • estresse considerável ou suscetibilidade ao estresse
  • alterações cerebrais
  • antecedentes de abuso de drogas o alcohol
  • consumo excesivo de cafeína
  • o uso de alguns medicamentos
  • uma experiência traumática recente ou passada

Os gatilhos de ansiedade podem incluir:

  • falar em público
  • exposição a um gatilho de fobia
  • medo de ter um ataque de pânico

Às vezes, a ansiedade também pode vir de um distúrbio psicológico.

Tipos de transtorno de ansiedade

Diferentes transtornos de ansiedade foram classificados. Cada um apresenta diferentes tipos de sintomas que, em alguns casos, podem ser desencadeados por situações específicas.

Transtorno do pânico (TP): envolve pelo menos dois ataques de pânico acompanhados pelo medo constante de ataques futuros. Pessoas com transtorno do pânico podem perder o emprego, se recusar a viajar ou sair de casa, ou evitar completamente qualquer coisa que acreditem desencadear um ataque de ansiedade.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): É um estado constante de preocupação com uma série de eventos ou atividades na vida do sofredor.

Transtorno fóbico: apresenta-se com um medo incapacitante e irracional de um objeto ou situação, por exemplo, medo de aranhas ou espaços fechados (claustrofobia). A maioria dos adultos com transtorno fóbico está ciente de que seu medo é irracional.

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) – é marcado por repetidos pensamentos indesejados (obsessões) e comportamentos (compulsões).

Complicações

A reação que leva ao estresse e à ansiedade é projetada para ajudá-lo a lidar com situações difíceis que surgem temporariamente.

A adrenalina é o hormônio envolvido na reação de luta ou fuga. Uma liberação repentina desse hormônio prepara o corpo para fugir do perigo ou para enfrentá-lo fisicamente.

Em condições normais, os níveis de adrenalina voltam rapidamente ao normal assim que o medo é eliminado. No entanto, se a ansiedade persistir e os níveis de adrenalina permanecerem altos, podem surgir outros problemas.

O estresse e a ansiedade persistentes podem levar a outros problemas, como:

  • depressão
  • um transtorno de ansiedade

O estresse contínuo tem sido associado a problemas com os sistemas imunológico, digestivo, sono e reprodutivo.

Os problemas de saúde física que podem surgir incluem:

  • resfriados e infecções frequentes
  • doença cardíaca
  • pressão arterial alta
  • diabetes

É importante agir ou procurar ajuda para reduzir o estresse e a ansiedade se se tornarem esmagadores ou persistentes.

Dicas de estilo de vida

Aqui estão algumas dicas para você gerenciar o estresse e a ansiedade:

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Conheça os sinais – Se você sabe quando reconhecer os sinais do que o estressa ou causa ansiedade, você pode fazer algo a respeito. Dores de cabeça, incapacidade de dormir ou comer demais podem ser sinais de que é hora de fazer uma pausa ou pedir ajuda.

Conheça seus gatilhos – Se você puder aprender a reconhecer o que faz você se sentir ansioso, poderá enfrentá-lo. Talvez você tenha assumido muitas responsabilidades? Você pode pedir ajuda a alguém? O café ou o álcool pioram? Considere colocar um fim a essas situações.

Dieta – Um estilo de vida agitado pode resultar em consumir muito fast food ou fazer pouco exercício. Tente reservar um tempo para se sentar para comer de forma saudável ou trazer um almoço caseiro com muitas frutas e legumes frescos para o escritório, em vez de comer um hambúrguer.

Exercício: ficar muito tempo sentado em frente a uma tela de computador ou enquanto dirige tem consequências. Tente fazer uma pausa de 30 minutos e caminhar uma vez por dia para aumentar sua sensação de bem-estar.

Aprenda algumas técnicas de relaxamento: Respirar em yoga, meditação e outras estratégias podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Existem algumas evidências de que o uso da aromaterapia pode ajudar a reduzir o estresse, embora sejam necessárias mais pesquisas.

Tente se envolver em uma nova atividade: música, meditação, jardinagem ou participar de um coral, ioga, pilates ou outro grupo pode aliviar o estresse e ajudá-lo a esquecer suas preocupações por um tempo. Você pode conhecer pessoas com preocupações semelhantes com as quais pode compartilhar seus sentimentos.

Faça mais contatos – Passe tempo com amigos e familiares ou encontre um grupo onde você possa conhecer outras pessoas, por exemplo, seja voluntário ou participe de um grupo de apoio. Você pode descobrir que esses espaços podem lhe fornecer apoio emocional e prático, e também pode tirar sua mente do problema que o aflige.

Estabeleça metas – Por exemplo, se você se sentir sobrecarregado por questões financeiras ou de gestão, sente-se e faça um plano. Defina metas e prioridades e verifique-as à medida que as resolve. Um plano também o ajudará a dizer “não” a requisitos adicionais de outras pessoas para as quais você não tem tempo.

Você pode comprar produtos online que visam ajudar as pessoas a reduzir seus níveis de ansiedade por meio do relaxamento.

Tratamento

As opções de tratamento para ansiedade e problemas relacionados incluem:

  • terapia cognitivo-conductual (TCC)
  • medicamentos, como alguns tipos de antidepressivos
  • grupos de apoio para pessoas com condições específicas

Qualquer pessoa que se sinta sobrecarregada pelo estresse ou ansiedade deve consultar um profissional de saúde. Obter ajuda precocemente pode ajudar a prevenir o surgimento de outros problemas.

Se você está pensando em procurar ajuda profissional, é importante que consulte uma pessoa devidamente treinada e qualificada. Este site oferece ferramentas para você encontrar um psicólogo registrado em sua área.