Se você já tentou de tudo para reduzir o tamanho das suas coxas e não conseguiu deixar seu jeans como antes, não se preocupe, com essas dicas simples você verá mudanças notáveis ​​em apenas uma semana.

Vamos ver os 2 pontos básicos que sempre determinam a perda de peso de uma parte específica do corpo, neste caso as coxas. Os 2 aspectos fundamentais são, como você bem sabe , dieta e exercício. Você vai aprender hoje como emagrecer suas coxas de forma natural e segura.

Se você deseja perder peso nas coxas em 2 dias ou em uma semana, saiba que isso o ajudará, mas você terá que fazer sua parte. Presta atenção!

Como emagrecer as coxas em 2 dias

Como emagrecer as coxas em 2 dias
Como emagrecer as coxas em 2 dias

Veja aqui como emagrecer as coxas em 2 dias, dicas para emagrecer as coxas emagrecendo as coxas, dando-lhes firmeza e reduzindo a celulite.

1. Massagens

As massagens nas pernas são uma solução muito eficaz contra a retenção de líquidos e toxinas que afetam a parte inferior do corpo.

Ajuda a minimizar os depósitos de gordura

O que deve fazer?

  • Escolha o seu óleo essencial preferido, de preferência com propriedades relaxantes.
  • Aplique-o nas palmas das mãos e massageie as pernas para cima, enquanto exerce uma leve pressão com os dedos e as pontas dos dedos.
  • Repita-o pelo menos três vezes por semana.
  • Para melhores resultados, faça-o com um creme redutor.

2. Exercício físico

Levar uma vida sedentária não favorece em nada o corpo, principalmente no que tem a ver com metabolismo e peso corporal.

É essencial realizar uma rotina diária de exercícios não há exercícios para eliminar a gordura localizada

Alguns dos recomendados neste caso são:

  • Bicicleta.
  • Nadar.
  • Correr ou correr.
  • Faça pilates.
  • Ioga.
  • Agachamentos.
  • degraus.

3. Melhorar a nutrição

conseguir uma redução de medidas e um organismo mais saudável.

Não se trata de adotar as populares “dietas milagrosas”, mas de manter um plano alimentar completo, equilibrado e com controle calórico.

Além disso, é conveniente aumentar o consumo de alimentos com propriedades diuréticas e purificantes, pois contribuem para a perda de peso.

Ao mesmo tempo, gorduras saturadas e insaturadas, alimentos açucarados, excesso de sal e alimentos industrializados devem ser minimizados.

4. Use cremes reafirmantes

A aplicação diária de cremes ou loções com propriedades reafirmantes proporciona múltiplos benefícios à beleza das coxas.

ativa a circulação sanguínea e melhora a aparência da pele.

Embora seus efeitos geralmente não sejam perceptíveis imediatamente, com o passar dos dias você poderá verificar que são um ótimo complemento.

5. Aumente o consumo de água

Beber até dois litros de água por dia é uma prática benéfica tanto para as coxas quanto para o resto do corpo, pois:

  • não fornece calorias.
  • participa do bom funcionamento dos órgãos responsáveis ​​por manter o peso sob controle.
  • regula a inflamação no corpo
  • combater a retenção de líquidos.
  • Ajuda a manter a circulação ativa para prevenir varizes.

Prolongar a sensação de saciedade 

Para obter o máximo de benefícios, recomendamos tomá-lo com o estômago vazio, com um pouco de suco de limão.

6. Durma bem

a capacidade do corpo de se livrar do excesso de gordura.

A sonolência faz uma pessoa querer comer mais, levando ao ganho de peso.

As condições do quarto devem ser melhoradas, evite o uso de elementos eletrônicos e certifique-se de ter um travesseiro e colchão confortáveis.

7. Tome banhos frios

É um hábito que ajuda a melhorar sua aparência.

Esta temperatura ajuda a melhorar a circulação sanguínea, melhora a aparência da pele e reduz a flacidez. Por outro lado, é uma boa terapia para evitar a sensação de cansaço ou tensão.

Como perder peso coxas e nádegas?

  1.  Reduza o número de calorias em sua dieta

Para emagrecer as coxas e perder essa gordura extra, você precisará fazer um pouco de dieta. A boa notícia é que você não precisa passar fome. Na verdade, comer muito pouco retardará seu metabolismo e não levará a uma perda significativa de peso. 

Portanto, o ideal é que você siga uma dieta com um leve déficit calórico. Subtrair de 200 a 500 calorias por dia, dependendo do seu nível de atividade física, pode ser suficiente para emagrecer as coxas.

A chave é incluir mais frutas, vegetais, proteínas magras, fibras e gorduras saudáveis ​​em sua dieta para que você se sinta satisfeito com menos calorias. Além disso, é fundamental que você elimine o álcool, frituras e alimentos ricos em açúcar. Se você deseja emagrecer suas coxas e nádegas mais rapidamente, também deve reduzir a ingestão de carboidratos.

Um estudo realizado na Universidade de Basel descobriu que homens e mulheres perdem mais peso e gordura corporal seguindo uma dieta com baixo teor de carboidratos do que uma dieta com baixo teor de gordura. 

Lembre-se de que quando seu corpo precisa de energia, a primeira coisa que ele faz é recorrer aos carboidratos. Mas se você não encontrar o suficiente, começará a queimar gordura.

  1. Escolha seus exercícios de emagrecimento de coxa com sabedoria

Você pode pensar que agachamentos, lunges ou Crossfit são os melhores exercícios para emagrecer as coxas, mas é provável que você tenha pernas maiores. Ao trabalhar muito as pernas, você pode hipertrofiar os músculos e ganhar volume.

 Em vez disso, se você quiser coxas esculpidas, o melhor exercício é caminhar. A caminhada rápida também ajudará você a se livrar da gordura na parte interna das coxas. No entanto, para obter resultados, você terá que caminhar cerca de 10 quilômetros por dia.

Uma boa ideia é combinar essas caminhadas com exercícios intermitentes de alta intensidade, pois demonstraram ser particularmente eficazes na redução da gordura corporal subcutânea. Por exemplo, você pode andar rapidamente e correr a toda velocidade por um minuto ou dois, repetindo esse padrão a cada 15 minutos.

Nadar e correr também são bons exercícios para perder peso nas coxas e nádegas, embora nem todas as pessoas vejam os resultados tão rapidamente quanto depende de sua genética. Se você deseja tonificar as pernas sem aumentar o volume, pode recorrer a faixas de resistência e exercícios com peso corporal sem pesos ou equipamentos.

  1. Aposte em suplementos naturais que te ajudam a controlar o peso

Controlar a gordura nas coxas e nádegas geralmente não é fácil, os suplementos naturais podem lhe dar uma ajuda adicional. O extrato de uva, por exemplo, provou ser eficaz para facilitar o controle de peso, emagrecer a figura e reduzir a inflamação do corpo. 

Diferentes tipos de algas também foram encontrados para facilitar a queima de gordura e inibir a lipogênese nos adipócitos, tendo assim um efeito semelhante ao jejum.