Com a chegada das chuvas e do frio, sabemos que o outono e o inverno se aproximam. Nestes meses, o que mais queremos é chegar a casa, deitar-nos e cobrir-nos com um edredão para nos aquecermos e nos sentirmos confortáveis.

 Os pés são uma das áreas do corpo que mais sofrem com o frio e a sensação pode ser muito desconfortável. Além disso, sentir os pés congelados pode dificultar o sono.

Felizmente, existem muitas soluções para combater o frio. Neste artigo, contamos-lhe como aquecer os pés e como evitar que esfriem para que se sinta confortável durante os meses frios.

Como esquentar os pés no frio

Como esquentar os pés no frio
Como esquentar os pés no frio

 Embora você queira manter os pés aquecidos, também deve evitar molhar ou suar os pés, pois isso o coloca em risco de desenvolver uma bolha. Você pode proteger seus pés no frio com essas dicas.

 

Dica número 1

Pulverize seus pés e panturrilhas com água morna de um bico de chuveiro de mão por vários minutos, depois com água fria por 15 segundos, começando nas pontas dos dedos dos pés. A alternância de água quente e fria promove a circulação e energiza os vasos sanguíneos.

Dica número 2

O efeito terapêutico da alternância de água quente e fria pode ser apoiado por uma massagem nos pés. Esfregue as solas dos pés e os dedos dos pés com uma leve pressão, usando movimentos circulares e acariciando. 

Um rolo de massagem nos pés é prático e estimula toda a sola do pé de maneira uniforme. Sandálias com nódulos de massagem energizam os vasos sanguíneos a cada passo e são uma ajuda a longo prazo para evitar pés frios.

Dica número 3

Pés em meias com uma grande proporção de fibras sintéticas logo começam a suar e os pés úmidos sentem frio mais rapidamente. No tempo frio, certifique-se de usar meias com o máximo de lã possível: elas mantêm os pés secos e, mais importante, quentes.

Dica número 4

Todo o seu corpo reage ao estresse. Os hormônios do estresse contraem os vasos sanguíneos e isso pode resultar em pés frios. Mesmo se você estiver sob pressão de tempo, é importante fazer pequenas pausas ocasionalmente. Sente-se ereto, inspire e expire profundamente e deixe os ombros caírem livremente. Isso acalma seu sistema nervoso e ajuda a combater os pés frios.

Dica número 5

Os pés esfriam mais rapidamente quando o sangue é muito viscoso, resultando em fluxo sanguíneo inadequado. Nesse caso, ajuda beber o suficiente – pelo menos dois litros de água, chá de ervas ou sucos diluídos por dia. É melhor encher uma garrafa de dois litros com uma bebida. Dessa forma, você pode ficar de olho no quanto você realmente bebe.

Dica número 6

Pés frios à noite são desconfortáveis ​​e podem mantê-lo acordado. Se seus pés estiverem frios quando você for para a cama, primeiro tome um banho de pés morno e depois seque bem os pés. Pré-aqueça as meias no radiador, coloque-as e fique debaixo das cobertas. Dessa forma, pés frios nunca perturbarão seu sono.

Mantenha os pés aquecidos

  1. Evite ficar com os pés descalços. Sempre use meias, chinelos ou sapatos em casa.
  2. Mantenha os dedos dos pés quentinhos na cama. Se seus pés ficarem frios durante a noite, vá para a cama usando meias.
  3. Mantenha as meias e os pés secos. Use sapatos secos e impermeáveis ​​quando sair.
  4. Coloque os pés para cima. O ar quente sobe, portanto, mantenha os pés em um banquinho ao sentar-se, pois o nível do chão provavelmente será a parte mais fria de uma sala.
  5. Opte por meias de lã. Use meias de lã ou meias contendo um material isolante no inverno e meias de algodão no verão, pois o algodão oferece melhor ventilação para manter os pés frescos.
  6. Continue andando. Mova as pernas para manter o sangue circulando nos pés.

Por que meus pés estão frios?

Embora na maioria das vezes esteja em um ambiente frio, se você acha que seus pés estão sempre frios, pode ser um sinal de algo mais. Aqui estão as quatro principais razões para os pés frios:

1.  Má circulação

Além de estar frio lá fora, a má circulação é uma das causas mais comuns de pés frios.

Má circulação é quando seus vasos sanguíneos estão contraídos. Isso significa que não há sangue suficiente chegando aos pés para mantê-los aquecidos.

Pés e mãos frios são um sinal comum de má circulação, juntamente com dormência ou inchaço nas extremidades, cãibras musculares e fadiga. 

Ficar sentado em uma mesa o dia todo – e depois sentado no sofá a noite toda – pode contribuir para a má circulação. Assim como o tabagismo, uma dieta pobre e colesterol alto. Às vezes é algo que você não pode controlar, como envelhecer, mas outras vezes simples mudanças no estilo de vida são suficientes para aumentar o fluxo sanguíneo.

2. Síndrome de raynaud

A síndrome de Raynaud não é tão assustadora quanto parece e na verdade é bem comum; até 20% das pessoas têm.

Causa espasmos temporários nos vasos sanguíneos, o que limita o fluxo sanguíneo para as mãos e os pés, fazendo com que pareçam mais frios. Pode haver alguma descoloração e depois dormência e formigamento à medida que as extremidades se aquecem novamente. 

Embora a síndrome de Raynaud às vezes possa se desenvolver sozinha, também pode ser um sinal de outra condição médica, como lúpus ou artrite reumatóide . Vale a pena verificar as coisas com um médico apenas no caso.

Na maioria das vezes, a síndrome de Raynaud pode ser tratada sem muita intervenção. Os pacientes são orientados a evitar o frio o máximo possível, especialmente a exposição prolongada. Os médicos também dirão para você colocar meias e chinelos por dentro e calçados de alta qualidade por fora.

3. Estresse e ansiedade

Pés frios é mais um sintoma causado pelo estresse e ansiedade. Quando estamos estressados, nossos corpos entram em modo de fuga ou luta e o sangue é preservado para os órgãos vitais e o núcleo. Isso deixa as partes menos importantes, como as mãos e os pés, sem o seu quinhão.

Assim como na má circulação, isso significa que não há sangue suficiente nos pés para mantê-los aquecidos.

Se você está passando por um período ocupado no trabalho, enfrentando alguns problemas familiares ou sofrendo de ansiedade, pode sentir que seus pés estão um pouco mais frios do que o normal.

 Felizmente, essa é outra condição que geralmente pode ser gerenciada com pouca intervenção e algumas pequenas mudanças no estilo de vida que você pode fazer facilmente em casa. 

4. Anemia

A anemia é uma condição causada quando você tem um nível abaixo do normal de glóbulos vermelhos no sangue. Isso significa que o oxigênio não pode ser transportado de forma eficiente pelo corpo. Os sintomas podem incluir fadiga e palpitações cardíacas, bem como pés frios.

Existem alguns tipos diferentes de anemia, por isso é importante consultar um médico para obter um diagnóstico preciso, pois o tratamento pode variar.

 Na maioria das vezes, a anemia é causada por uma deficiência de ferro, B12 ou folato e pode ser tratada através de suplementos prescritos. Casos menores podem até ser melhorados por meio de mudanças na dieta.

Ocasionalmente, a anemia é causada por algo mais grave, como perda de sangue ou doenças da medula óssea, por isso sempre vale a pena fazer um check-up no médico.