Um dos métodos mais eficazes para aliviar a dor muscular é aplicar calor na área afetada. O calor liberado pelas compressas quentes ajuda a reduzir a tensão muscular, proporcionando uma certa sensação de alívio quase imediato.

 Se você quiser fazer suas próprias compressas quentes, neste artigo de você encontrará a solução, aprenderá a fazer compressas quentes para dores musculares e aplicá-las sempre que sentir dores lombares, cervicais ou até enxaquecas , entre outras. Será ótimo para você!

Como fazer compressa de água quente

Como fazer compressa de água quente
Como fazer compressa de água quente

Veja aqui como fazer compressa de água quente,use uma meia grossa para que a pele não receba tanto calor direto. Coloque o arroz dentro da meia. Dê um nó na meia ou amarre um barbante para evitar que o arroz se espalhe.

  • Aqueça 40 segundos no micro-ondas no máximo, verifique a temperatura e aqueça mais 40 segundos. Dessa forma, você pode ajustar melhor a temperatura.
  • Deixe descansar por alguns segundos e verifique o grau de calor antes de aplicá-lo para evitar se queimar. Se parecer que está queimando, deixe descansar por alguns minutos. Você também pode atenuar o calor envolvendo a meia em um pano fino ao aplicá-la na área afetada.

Calor húmedo

Materiais

  • uma pequena toalha
  • Uma bolsa tipo zip
  • Um pano de algodão fino ou uma meia fina
  • Um recipiente de água

Passos para fazer um pacote quente de calor úmido

  1. Coloque o recipiente com água no micro-ondas e programe 60 segundos. Toque na água para ver se ela parece adequada para você. Coloque a toalha na água. Escorra a água e dobre o pano.
  2. Coloque a toalha em um saco Zip e, por sua vez, enrole este saco com um pano fino ou coloque-o em uma meia.
  3. Aplique na área afetada.

Como preparo e uso um banho de água morna?

  • Encha um recipiente ou banheira limpa com água morna e sabão. O recipiente deve ser profundo o suficiente para cobrir completamente a área.
  • Verifique a temperatura da água com um termômetro. A água não deve estar mais quente que 37,8°C (100°F) para crianças e bebês e 43°C (110°F) para adultos.
  • Se indicado, adicione 1 colher de sopa de sal à água.
  • Retire todas las vendas.
  • Mergulhe a área por 30 minutos ou enquanto indicado. Seque suavemente a pele quando terminar.
  • Reaplique as bandagens conforme indicado.
  • Limpe a tigela ou a banheira quando terminar.
  • Lave suas mãos.

Que efeitos o frio produz?

O frio ajuda a reduzir a inflamação e aliviar a dor graças à sua capacidade anti-inflamatória. Portanto, é indicado para reduzir a inflamação devido a traumas, em caso de dor de cabeça ou para prevenir o aparecimento de hematomas.

Como devemos aplicar o frio?

Pode ser administrado húmido, com compressas, ou seco, através de bolsas de gelo. De qualquer forma, é aconselhável observar o estado da pele antes de administrar gelo e, se decidirmos usar gelo seco, nunca o faça diretamente sobre a pele.

O modo de administração deve ser em períodos alternados entre 15 e 20 minutos por cerca de duas horas.

Uma vez administrado o frio, é aconselhável secar a pele adequadamente, sem esfregar.

Contra-indicações do frio

Cuidado especial deve ser tomado para não administrar frio a pessoas com problemas de circulação, porque isso os agravaria, nem aplicá-lo a feridas em processo de cicatrização.

Que efeitos o calor produz?

O calor, por sua vez, ajuda a aliviar a dor e os espasmos musculares. É indicado para tratar a dor da inflamação não traumática das articulações e, além disso, acelera a drenagem de processos infecciosos e abscessos e relaxa os músculos contraídos.

Como o calor deve ser administrado?

Assim como o frio, pode ser administrado úmido (com compressas ou através de banho) ou seco (com bolsas de água quente ou as clássicas bolsas de sementes).

Tal como no caso do frio, o modo de administração é durante períodos alternados entre 15 e 20 minutos ao longo de cerca de duas horas.

Contra-indicações do calor

É contra-indicado usar calor em qualquer ferida que esteja sangrando durante as primeiras 24 horas após uma lesão, pois isso aumentará o fluxo sanguíneo e promoverá o sangramento. 

Também nas proeminências ósseas, pois são áreas de sensibilidade reduzida e podem causar a formação de lesões na pele.