Como fazer para as mama cresce

Breast Growing Symptoms To Be Aware Of - Bust Bunny

Como fazer para as mama crescerem, saiba tudo neste  artigo  continue a ler  e verifique mais detalhes.

Seios maiores são desejados por mulheres de todas as idades e são uma marca de maior beleza, autoestima e feminilidade. Você sabia? O tamanho médio dos seios de uma mulher muda 6 vezes ao longo de sua vida? Embora as inovações médicas abram espaço para melhorias cirúrgicas, elas vêm com um preço alto e outros desafios.

Como fazer para as mama crescerem

Breast Growing Symptoms To Be Aware Of - Bust Bunny

Como fazer para as mama cresce: Praticar exercícios regularmente e da maneira certa pode ajudá-la a ter seios maiores. O treinamento com pesos, exercícios intensos foram pensados ​​para contrair e relaxar os músculos peitorais e também os peitorais do corpo, dando-lhe uma aparência mais definida e esculpida. 

Certos exercícios também podem ajudar a tonificar e firmar os tecidos mamários, contribuindo para uma forma mais desejada e beneficiando sua postura geral.

 A melhor parte sobre isso é que esses exercícios podem ser facilmente feitos em casa e exigem pouco ou nenhum uso de equipamento. Manter a técnica adequada, seguir a disciplina e praticá-la regularmente pode aproximar você de obter os resultados desejados.

Aqui estão alguns exercícios fáceis para você praticar:

a) Flexões:Não é bom apenas para o tríceps, as flexões também ajudam no fortalecimento dos músculos peitorais que estão localizados abaixo dos seios. Inicialmente, você pode achar este exercício um pouco cansativo, então comece com 2 a 3 séries de dez flexões por dia e aumente o número conforme seu corpo se acostuma com o exercício.

É assim que você deve fazer flexões:

coloque-se na posição de prancha alta e coloque as mãos firmemente no chão, diretamente sob os ombros. Mantendo as costas retas, leve o corpo em direção ao solo. Certifique-se de que seu estômago não toque o chão. Empurre para cima. Se você achar este exercício muito desafiador, mantenha os joelhos no chão.

b) Crunches:Os abdominais reduzem a gordura da barriga e fortalecem os músculos abdominais. Uma vez que o abdômen fica em forma e tonificado, ele fortalece os músculos dos seios e você obtém seios mais cheios.

Como fazer abdominais:

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque as mãos sob a cabeça. Levante os ombros e a parte superior das costas longe do chão. Seus olhos devem estar voltados para o teto. Expire ao subir, segure por um segundo e inspire ao retornar à posição original.

c) Wall ups: Walls ups são especialmente para mulheres que acham flexões difíceis e cansativas. Assim como as flexões, você precisa se empurrar contra a parede. Wall ups também fortalecem os músculos peitorais, tonificam o formato dos seios e aumentam o tamanho.

d) Maneira certa de fazer wall-ups:

Fique em frente a uma parede e levante os braços na altura dos ombros. Coloque as palmas das mãos firmemente na parede e empurre a parede até que seus braços fiquem em uma posição estendida com os cotovelos dobrados. Volte para as posições originais. Inicialmente, tente quatro séries dez vezes cada.

e) Pressão torácica com halteres: Este exercício fortalece os tecidos mamários e fortalece os músculos peitorais. É importante observar que você deve fazer este exercício com halteres fáceis de levantar.

Como fazer supino no peito com halteres:

Deite-se em um banco com halteres em cada mão. Seus pés devem estar firmemente colocados no chão. Empurre os halteres para cima de forma que os braços fiquem diretamente sobre os ombros e as palmas para cima. Traga os halteres de volta ao nível dos ombros e repita.

f) Contrações torácicas:Concentrando-se nas contrações isométricas do tórax, este exercício é um dos melhores tipos de exercícios de fortalecimento dos seios.

A maneira certa de fazer as contrações torácicas:

segure uma toalha à sua frente. Seus braços devem estar esticados na frente do peito. Cada mão deve agarrar uma das pontas da toalha. Agora puxe as duas pontas da toalha simultaneamente, afastando-se uma da outra. Ao fazer o exercício, contraia os músculos do peito.

2) Dieta para seios maiores A

dieta desempenha um papel significativo na formação do corpo. No que diz respeito ao tamanho dos seios, é necessária uma nutrição adequada.

a) Leite: A ingestão de leite contribui para o crescimento dos tecidos mamários. O leite de vaca é enriquecido com estrogênio, progesterona e prolactina, necessários para a produção de leite na mulher, aumentando o tamanho dos seios.

b) Vegetais com folhas verdes: para seios maiores, inclua vegetais com folhas verdes em sua dieta diária. Esses vegetais também são uma boa fonte de ferro e cálcio.

Principalmente, os vegetais de folhas verdes não contêm fitoestrogênios que ajudam a aumentar os tecidos mamários, mas eles tonificam os seios desenvolvidos. Outra razão para comer vegetais de folhas verdes é que eles previnem a produção masculina de testosterona nas mulheres. Isso equilibra os hormônios no corpo da mulher e permite que o nível natural de estrogênio controle o funcionamento do corpo.

c) Nozes:
 Ricas em gorduras monossaturadas, as nozes são essenciais para construir os tecidos mamários e aumentar o crescimento dos seios.

d) Soja: A soja contém fitoestrogênios, o hormônio responsável pelo crescimento dos seios. A soja também contém isoflavonas, que lutam contra os radicais livres e as células cancerosas que podem crescer nos tecidos mamários.

Inclua alimentos como sementes de linho, feno-grego e sementes de erva-doce em sua dieta. Alguns outros tipos de alimentos que ajudam a tonificar e aumentar os tecidos mamários são os legumes e a soja.

 

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