Como parar de beber cerveja, saiba tudo neste  artigo  continue a ler  e verifique mais detalhes.

Tomar uma decisão consciente de parar de beber álcool envolve fazer algumas mudanças importantes em sua vida.

 Se as atividades sociais e hobbies de que você costuma participar giram em torno ou normalmente envolvem álcool, talvez seja necessário abandoná-los ou substituí-los por passatempos não relacionados ao álcool. 

No geral, uma vida sóbria tem uma ampla gama de benefícios, incluindo a melhoria da saúde física e mental. 

Parar de beber pode até reverter alguns dos danos que o álcool pode causar em seu corpo. Parar de beber é um processo e requer estratégias intencionais para eliminá-lo de sua vida.

Como parar de beber cerveja

Timeline of what happens when you quit drinking | Delamere

Como parar de beber cerveja: Aqui estão seis maneiras de parar de beber álcool:

1. Aconselhamento

A terapia pode ajudá-lo a refletir e entender o motivo pelo qual você bebe. Também pode ajudá-lo a mudar seus padrões de pensamento para evitar o álcool.

2. Mude seu grupo de amigos

Passar tempo com pessoas que sempre bebem pode tentá-lo a beber novamente. Passar tempo com pessoas que não bebem ajuda a praticar novos hábitos.

Em alguns casos, muitas pessoas que param de beber descobrem que seus amigos que bebem não estão interessados ​​em continuar a amizade com alguém que não bebe mais.

3. Remova o acesso ao álcool

Tire o álcool de sua casa. Evite bares e lojas de bebidas.

4. Mude seus hábitos

Reformule seus hábitos que estavam ligados à bebida. Por exemplo, se você vai ao happy hour com frequência, mude de local para um café.

5. Grupos de Apoio

Você pode participar de Alcoólicos Anônimos (AA) ou de outras reuniões de grupos de apoio. Isto irá fornecer-lhe uma comunidade de outros amigos sóbrios.

6. Procure tratamento

Frequentar uma clínica de reabilitação ambulatorial ou hospitalar é a melhor maneira de parar de beber. Isso se deve principalmente à supervisão e cuidados médicos.

9 maneiras de reduzir o uso de álcool

Aqui estão nove maneiras de reduzir ou reduzir o uso de álcool:

1. Comprometa-se a reduzir o álcool por escrito

Liste as razões pelas quais você deseja reduzir e consulte a lista para motivação.

2. Defina uma meta de limite.

Por exemplo, comprometa-se a mudar seus hábitos de consumo. Limite-se a duas bebidas padrão por semana ou beba apenas um dia por semana. Ou aborde essa estratégia pelo avesso e programe dias sem álcool.

3. Faça um diário sobre sua bebida por algumas semanas

Acompanhe quando você bebe, quanto, o que está fazendo e como se sente antes, durante e depois de beber.

4. Não guarde álcool em casa

Isso reduzirá naturalmente os desejos e vontades de beber.

5. Beba devagar

Defina um tempo para quanto tempo você levará para saborear uma bebida e tente não terminar uma bebida antes desse tempo.

6. Contenha cada bebida alcoólica com água, refrigerante ou suco

Isso também pode ajudar a reduzir o número de bebidas que você consome em uma noite. 

7. Programe atividades que não girem em torno da bebida

Em vez de encontrar os amigos para tomar uma bebida, dê um passeio, veja um filme ou pratique esportes.

8. Avise amigos e familiares

Além disso, peça-lhes para apoiar seus esforços. Um sistema de suporte aumenta muito suas chances de sucesso.

9. Evite lugares e pessoas que testam sua força de vontade

Tente ir a lugares que não incentivem a bebida. 

Definir metas e preparar-se para a mudança

Depois de decidir parar de beber, o próximo passo é definir metas claras de consumo. É melhor ser o mais específico, realista e claro possível.

Por exemplo, seu objetivo de beber pode ser parar de beber completamente antes de uma data específica. Ou, seu objetivo pode ser parar de beber álcool durante a semana, começando em uma determinada data.

Considere se você quer parar de beber completamente ou apenas reduzir. Se você pretende reduzir o consumo de álcool, determine em quais dias e quantos drinques você se permitirá. Tente dedicar pelo menos dois dias por semana em que você não vai beber nada.

Decida quando você quer parar de beber ou começar a beber menos também. Pode ser imediatamente, ou você pode decidir tentar em uma semana. Defina uma data específica para sair. Por outro lado, decida quanto tempo você terá antes de tomar outra bebida alcoólica