A masturbação é uma parte normal da saúde sexual. É uma atividade divertida que pode ser uma maneira segura de explorar a sexualidade e o prazer próprio.

No entanto, se a masturbação impedir você de realizar tarefas diárias ou interferir no seu trabalho ou responsabilidades, talvez seja hora de tentar criar uma melhor relação com a atividade.

O importante é lembrar que a masturbação não é ruim. Não causará efeitos colaterais. Na verdade, pode ser bastante benéfico. Ainda assim, se te incomoda, é possível parar ou reduzir. É assim que.

Como parar de se masturbar

Como parar de se masturbar
Como parar de se masturbar

Aprender a parar de se masturbar é um processo. Você deve superar impulsos e comportamentos que praticou por meses, possivelmente anos. Isso pode levar tempo. Mas é possível.

Como acontece com qualquer outro comportamento que parece fora de controle, retreinar-se para não se masturbar requer uma série de etapas e estratégias. Veja como parar de se masturbar,  siga os passos abaixo:

Passo #1: Pense em seus objetivos e sonhos

Tome um momento para pensar sobre o que você realmente quer. Quais são seus sonhos e objetivos que você deseja alcançar? E pergunte-se se vale a pena o esforço para alcançá-los, ter uma vida sexual bem-sucedida e ser feliz.

Caso contrário, apenas se contente em ter uma vida desfocada e infeliz, dedicando-se demais à masturbação. Então… que caminho eles escolhem?

Espero que você tenha escolhido o cenário positivo, porque eu realmente desejo a você do meu coração que você viva como um vencedor e para isso você precisa de energia e a masturbação excessiva impede isso.

Então eu te desafio a mudar e alcançar o objetivo de desistir da masturbação excessiva! Isso mesmo, está na hora! Tente um mês sem se masturbar.

Sempre visualize dois cenários, um positivo (se você parar de se masturbar) e outro negativo, se continuar a fazê-lo. Lembre-se sempre deles!

Passo #2: Faça um compromisso consigo mesmo

Responda à pergunta Como parar a masturbação excessiva? Implica um compromisso sério consigo mesmo.

É por isso que primeiro converse com ele sobre os benefícios de se masturbar menos e diga com confiança e segurança que você fará todo o possível para alcançá-lo.

Dessa forma, você está permitindo que um amigo sele seu próprio compromisso de se masturbar cada vez menos.

Passo #3: Defina o único dia para se masturbar

Defina apenas um dia por semana para se masturbar uma vez.

Só então você pode aprender a controlar seus impulsos. Lembre seu cérebro o tempo todo quando for o dia da masturbação e siga os seguintes passos para evitar se masturbar em outros dias.

Paso #4: Minimiza todo lo erótico

Minimize tudo o que é erótico, vá ao banheiro sem celular e sem revistas eróticas, retire tudo que possa te estimular no seu quarto ou em casa.

Você não pode remover o wifi da casa, mas pode deletar todas as páginas e informações pornográficas. Dê todo o material pornográfico a um amigo de confiança para guardar por um longo tempo.

Passo #5: Evite ficar sozinho

Também evita que as tentações fiquem sozinhas. É por isso que tente estar em contato social regularmente, seja com amigos, vizinhos, familiares e outros.

Passo #6: Mantenha sua mente ativa para parar de se masturbar

Saber parar de se masturbar também significa permanecer ativo.

Se você estiver sozinho em casa, saia de lá, tente se manter lá fora ocupado.

Se você não puder sair devido a certas circunstâncias, tente se manter ocupado,

  • limpe seu quarto ou a casa,
  • cozinha,
  • fazer algum esporte,
  • Faça exercícios,
  • ajuda as pessoas,
  • fazer novos amigos on-line
  • trabalhar com mais paixão,
  • e tentar torná-lo divertido.

Após a exaustão, um banho frio seria útil.

Paso #7: Aliméntate bien

Tente, aos poucos, parar de comer besteiras, como frituras.

Troque-os por outros mais saudáveis, como saladas de frutas, sumos de legumes e frutas, sopa de peixe, entre outros.

Isso principalmente para recuperar as energias.

Passo #8: Use o “se e então”

Trata-se apenas de aprender a dizer a si mesmo: “se isso acontecer, eu farei isso”.

Por exemplo, toda vez que um pensamento erótico aparece ou algo provoca uma ereção que grita com a gente, masturbe-se!

Realize alguns exercícios rapidamente como: 50 flexões, 50 saltos, jogging, entre outros.

Somos todos diferentes, então você tem que encontrar aquela ação que quebra esse padrão de “ereção = masturbação” ou “pensamento erótico = masturbação”.

Passo #9: Use técnicas de respiração

Agora pratique exercícios de relaxamento, como tipo de contração muscular.

Sempre que sentir vontade de se masturbar, aperte as mãos e inspire o máximo que puder e segure por 10 segundos, depois expire lentamente com os punhos. Faça isso pelo menos 3 vezes seguidas para melhor efeito.

Você perceberá que a empolgação está diminuindo, nesse momento aproveite para relembrar o cenário positivo que deseja alcançar.

Passo #10: Use reforço negativo

Uma estratégia radical pode ser reforços negativos.

Na rua, se você tem muitos pensamentos eróticos, pratique exercícios de respiração e se não for suficiente, combine-o com uma pitada sorrateira. Isso funciona como um reforço negativo para desaprender algo que você não quer.