Se você está se perguntando como sair da pornografia, deixe-me garantir que você não está sozinho. O vício em pornografia está causando problemas para mais pessoas agora do que nunca. Esta é uma forma comportamental de dependência. As pessoas com esse vício têm uma necessidade obsessiva de assistir a material pornográfico constantemente.

Isso leva as pessoas a ficarem extremamente obcecadas com seus desejos e pensamentos sexuais. Os efeitos de tal vício comportamental são bastante semelhantes aos experimentados pelos fumantes com seu hábito.

 Um estudo recente afirma que cerca de 33% dos homens com idade entre 16 e 34 anos são viciados em pornografia na Internet de alta velocidade.

E esse número está crescendo a cada dia à medida que mais e mais pessoas têm acesso à internet em todo o mundo. 

A principal causa disso é que a pornografia está em toda parte. O conteúdo pornô agora está facilmente acessível ao seu alcance. 

Como parar de ver pornografia

Como parar de ver pornografia
Como parar de ver pornografia

Veja aqui como parar de ver pornografia, coisas simples de fazer que o ajudarão a se sentir melhor são e se livar da pornofrafia:

  • Cuide de sua dieta, seus padrões de sono e pratique esportes.
  • Evite qualquer consumo de toxinas que possam desequilibrar você emocionalmente.
  • Tente levar uma vida social ativa; cerque-se de bons amigos, converse com as pessoas, faça planos lúdicos… As relações sociais são uma grande fonte de prazer que muitas vezes esquecemos de cuidar.
  • Como medida preventiva, diante dos adolescentes, é importante que os pais controlem o conteúdo pornográfico que seus filhos acessam. Existem programas antipornográficos para computadores e celulares que podem ser instalados para controlar o acesso de crianças e adolescentes a esses materiais.

Como saber se você é viciado em pornografia?

É possível que, se você é viciado em pornografia, apresente um ou vários dos sintomas descritos abaixo:

  1. Prefiro ver pornografia do que fazer sexo com meu parceiro.
  2. Às vezes eu prefiro assistir pornografia do que sair com meu parceiro ou amigos.
  3. Eu tenho dificuldade em passar um dia inteiro sem ver pornografia.
  4. Tenho trocado minhas atividades de lazer ou recreativas pelo consumo de pornografia.
  5. O conteúdo pornográfico que procuro tem que ser cada vez mais intenso.
  6. Eu assisto pornografia mesmo em lugares que podem ser um problema como trabalho, em um computador público e afins.

 

Acreditar que você pode quebrar o hábito é metade da batalha

Quer saber quanto tempo leva para sair da pornografia?A melhor maneira de fazer isso será começar a acreditar que você pode fazê-lo antes de chegar aos detalhes.

A fé é um poderoso motor de mudança. Um grande número de estudos mostrou que as pessoas que acreditam em si mesmas e acreditam que a mudança é possível são mais bem-sucedidas na substituição de vícios e maus hábitos arraigados do que aquelas que não acreditam que podem mudar.

 Querer desistir da pornografia é a chave para o sucesso e é o primeiro passo neste caso. Muitas vezes você pode ficar preso na negação, e isso só atrapalhará seu progresso.

Aceitar o vício e acreditar que você pode desistir lhe dá espaço para planejar como fazê-lo, pois você pode concentrar sua atenção, energia e motivação longe do vício em si e em direção aos esforços para quebrar e combater o vício. Lembre-se sempre, a mudança é possível. Os seres humanos são projetados para se adaptar às mudanças.

Escreva SEU plano sobre como sair da pornografia

Um estudo de MBA de Harvard com graduados descobriu que aqueles que escreveram seus objetivos e um plano de ação tiveram duas vezes mais sucesso do que aqueles que não escreveram nenhum objetivo. A sensação de realização ao marcar cada item de ação aumentará sua motivação e o ajudará a permanecer no caminho certo.

Isso pode parecer um pequeno passo, alguns podem até achar desnecessário, mas é uma das ações mais poderosas que você pode tomar. Anotá-lo não apenas tirará uma grande carga do seu peito, mas também o ajudará a ver as coisas em perspectiva.

 Apenas escrevendo uma lista, você começará a se sentir no controle. Pense em todas as razões pelas quais você decidiu iniciar essa jornada e planeje como você vai alcançar os resultados que deseja.

Lembre-se de não ser vago, seja o mais específico possível com seus objetivos e plano de ação. E sempre considere o que funciona melhor para você e o que não funciona.

Você precisa se livrar de toda a sua pornografia

Em seguida, você precisa fazer o que é chamado de “varredura completa”. Faça um esforço para se livrar de todos os artigos de pornografia que você tem.

 Jogue fora todos os artigos ou objetos, qualquer coisa que você tenha usado como pornografia, e limpe seu computador e drive. Este é apenas o começo, você pode precisar fazer algumas varreduras profundas de vez em quando. 

Mas lembre-se, isso é completamente normal. Sempre que você se encontrar fora do caminho, simplesmente dê um passo para trás, leia seus objetivos e faça outra limpeza.

Bloqueie todos os pontos de entrada para conteúdo pornográfico

Isso significa que você precisa instalar um bloqueador de pornografia e software de responsabilidade como BlockerX em seu smartphone, computador e qualquer outro dispositivo que você possua. 

Cancele a assinatura de todos os sites pornográficos, todos os provedores que você conhece. Você está ciente de como a pornografia está entrando em sua vida, bloqueie todos os canais que possam trazer conteúdo comprometedor.

Às vezes, bloquear a pornografia não é suficiente. Você também pode precisar evitar sites de redes sociais por um tempo. Para evitar uma recaída, você não deve apenas ficar longe de sites pornográficos. 

Você encontrará vários locais de gatilho na Internet. Um clique errado e todos os seus esforços vão por água abaixo. Portanto, seria melhor você passar algum tempo longe de sites de redes sociais como Instagram e Twitter.

Meditação mindfulness

A meditação da atenção plena é uma técnica com um forte corpo de evidências e pesquisas que apoiam sua eficácia. Ao longo dos anos, muitos ex-usuários de pornografia dizem que isso desempenhou um papel significativo em sua batalha para acabar com o vício.

A meditação aumenta os níveis de dopamina em 65%, o que ajuda a combater os níveis cronicamente baixos de dopamina que os viciados sofrem. Este método de meditação se concentra em estar no agora, tornando-o consciente de seus pensamentos e sentimentos, ajudando-o a aceitar e digerir tudo o que está sentindo. É assim que se faz:

Reserve pelo menos 15 minutos do seu dia para sentar-se tranquilamente, respirar profundamente, prestar atenção ao seu corpo, observar como você se sente. Ele não julga, mas permite que você se observe. 

A disciplina consiste em esvaziar a mente e estar ciente, quase em primeiro plano, do que está fazendo. Ele separa sua mente de seu corpo e permite que você tenha uma visão da maneira como está se comportando e como usa pornografia.

Responsabilize-se

Preste contas diariamente a um amigo/familiar em relação ao uso de pornografia. Pode ser qualquer pessoa com quem você se sinta confortável. Escolha um amigo/familiar em quem você confie e confie o suficiente para mantê-lo sob controle. 

A qualquer momento durante o processo de recuperação, se você for tentado ou tiver desejos repentinos, esta é a pessoa a quem recorrer. Se desejar, você pode sistematizar isso com o recurso ‘Parceiro de responsabilidade’ no BlockerX Android.

As pessoas que estabelecem consequências para a recaída geralmente se saem melhor. Se você consome pornografia em qualquer tipo de conteúdo, defina uma consequência para si mesmo. Você pode fazer lunges nas pernas, correr 10 voltas;

deixar o seu lanche favorito ou simplesmente pegar cocô de cachorro no parque mais próximo por algumas horas. A decisão é inteiramente sua, apenas certifique-se de cumpri-la.

As pessoas que estabelecem consequências para a recaída geralmente se saem melhor. Se você consome pornografia em qualquer tipo de conteúdo, defina uma consequência para si mesmo. Você pode fazer lunges nas pernas, correr 10 voltas;

Deixar seu lanche favorito ou simplesmente pegar cocô de cachorro no parque mais próximo por algumas horas. A decisão é inteiramente sua, apenas certifique-se de cumpri-la.

Não tente ser o Sr. Perfeito

Superar o vício em pornografia já é uma difícil escalada montanha acima, por um caminho incerto. A jornada é aquela que você faz por conta própria, com autoconfiança e perseverança. Você pode querer dar tudo de si no que faz, isso é apenas um instinto humano comum.

 Nós nos esforçamos para passar todas as nossas aulas com as melhores notas, ser o melhor da equipe e depois nos punir quando não conseguimos fazer tudo. Mas isso, a corrida para a perfeição, muitas vezes traz mais mal do que bem.

Apenas certifique-se de saber qual é a situação e como lidar com ela. Saltar para a bagunça e tentar consertar tudo de uma vez fará com que você se sinta sobrecarregado e estressado.

Isso torna essa jornada mais difícil do que deveria ser. Aprenda a aceitar o fato de que você pode ter uma recaída, pode até falhar na primeira vez. Mas saiba disso, está tudo bem. Assuma o compromisso e siga até o fim.