No artigo de hoje vai saber mais sobre Como se livrar da dependência emocional, no nosso guia completo.

As emoções começam com um pensamento. Temos muitos pensamentos em um dia para contar, mas a maioria desses pensamentos são habituais. Nós os temos dia após dia e, como não criamos uma separação dos pensamentos, atribuímos um significado a esses pensamentos assumindo que são verdadeiros.

É o significado atribuído aos pensamentos que formam nossas emoções. Quando sentimos essa emoção, há uma mudança celular no corpo. Os neurotransmissores são liberados e a fisiologia do corpo muda.

À medida que nossa fisiologia muda, as vias neurais no cérebro disparam e se conectam em resposta.

Sentir e reagir habitualmente fortalece os caminhos neurais que nos farão buscar inconscientemente a mesma emoção. Um vício emocional é quando o corpo se torna dependente de nossas próprias respostas químicas.

Como se livrar da dependência emocional

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Como se livrar da dependência emocional: O vício emocional é diferente porque estamos vivendo e respirando a experiência emocional tão de perto que literalmente está além do nosso alcance de consciência.

Aqui estão alguns passos fáceis para começar:

1. Observe definir uma intenção de observar suas emoções: Embora isso pareça simples, na verdade é muito difícil porque raramente observamos nossas emoções antes de responder a elas. Você pode pensar que não tem um vício emocional porque parece que é apenas parte de “você”.

Coloque lembretes em seu telefone e registre essa intenção. Fazer isso irá ajudá-lo a tornar-se consciente para o subconsciente. Observe como você se sente em situações diárias enquanto navega no Instagram, no trabalho ou ao conversar com amigos. Observe quaisquer padrões e observe-os. Estes podem dar-lhe pistas para a sua emoção de sucesso.

2. Peça a opinião de alguém em quem você confia: Por meio da vulnerabilidade, obtemos insights. Se você tem alguém em sua vida em quem você confia e que está disposto a ser aberto e honesto com você, pergunte se ele poderia lhe dar uma opinião.

Diga a eles que você está fazendo algum trabalho de desenvolvimento pessoal e veja se eles o encontram em alguma emoção específica na maior parte do tempo. Outras pessoas podem ver o que não podemos ver em nós mesmos.

3. Comprometa-se com uma meditação diária de 5 minutos: Por 30 dias, comprometa-se a fazer 5 minutos de meditação, não importa o que aconteça. Observe os sentimentos e emoções que surgem ao tentar observar seus pensamentos. Eles lhe darão um feedback valioso sobre os loops de seus pensamentos que desencadeiam a emoção.

Como você pode ver, isso exigirá muito trabalho e comprometimento. Os vícios emocionais levam décadas para se desenvolver e exigirão que você faça uma tonelada de auto-reflexão. Depois de identificar a emoção “hit”, você está pronto para seguir em frente.