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Beleza é apenas superficial. A beleza é como a beleza faz. A beleza está nos olhos de quem vê.

A maioria de nós já ouviu esses velhos ditados uma ou duas vezes, junto com, talvez, algumas advertências contra a vaidade. Se você já expressou seus sentimentos sobre sua própria falta de atratividade, você pode ter pego alguns ditados de bônus: “Você é linda do seu jeito.” “É quem você é por dentro que conta.”

Essas garantias, embora bem-intencionadas, oferecem pouco conforto quando você acredita que está aquém do que a sociedade considera bonito.

E nenhum ditado pode negar a verdade fria e dura: a beleza é uma mercadoria valiosa. Pode iniciar guerras – basta perguntar a Helena de Tróia – ou abrir portas.

Como se sentir bonita sendo feia

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Como se sentir bonita sendo feia?  Apresentamos aqui sete estratégias para elevar sua autoestima, Essas sete estratégias podem ajudá-lo a descompactar e lidar com sentimentos persistentes de feiúra ou insatisfação com sua aparência.

Reconhecer o peso das expectativas sociais

Os padrões de beleza estabelecidos pela mídia geralmente só são alcançados através de horas de cabeleireiros e maquiadores e roupas bem adaptadas – sem mencionar um filtro ou aerógrafo ou dois.

Consequentemente, as imagens de celebridades, modelos e influenciadores do Instagram tendem a estar mais próximas da ficção cuidadosamente construída do que da realidade.

É fácil ser pego fazendo comparações de si mesmo com essas imagens. Lembre-se, porém, que sem o benefício de filtros ou horas de preparação, muitas das pessoas que você vê parecem muito mais comuns do que você imagina.

A sociedade tende a sugerir que todos, mas as mulheres em particular, devem trabalhar para se tornarem atraentes. Basta pensar em todas as fotos de celebridades se aventurando em roupas do dia a dia, legendadas com insultos levemente velados. Talvez um sopro de julgamento tenha passado pela sua cabeça ao encontrar alguém fazendo compras ou passeando com o cabelo bagunçado, sem maquiagem e roupas incompatíveis.

A sociedade condiciona as pessoas a julgar o valor de alguém por sua aparência. Esse conhecimento pode ajudar a explicar por que as pessoas ao redor do mundo gastam tanto dinheiro em produtos e procedimentos em um esforço para recuperar ou manter sua beleza.

Mas considere, por um momento, a quem essa atratividade serve. Você só se vê quando se olha no espelho, então isso certamente não serve para você. Serve as pessoas ao redor.

Aqui está a coisa, porém: seu corpo pertence a você, e só você. Não precisa agradar mais ninguém.

Ler entrevistas em que celebridades bonitas admitem se sentir feias e querer mudar as coisas sobre si mesmas pode deixá-lo um pouco irritado. Você não consegue encontrar uma única falha em sua aparência, então por que eles têm que se sentir feios?

Em uma sociedade onde as pessoas tendem a dar mais valor à sua aparência do que a qualquer outra coisa, você pode começar a se fixar no que considera as falhas que o impedem.

Quando você se sente sozinho ou não consegue se encaixar, pode acabar colocando a culpa em sua aparência.

Talvez você se preocupe que:

  • suas características faciais afetam sua popularidade na escola e no trabalho
  • o tamanho e a forma do seu corpo levam as pessoas a tratá-lo de forma diferente
  • você não é atraente o suficiente para encontrar um parceiro romântico ou manter o interesse de seu parceiro atual

Muitas pessoas, infelizmente, fazem julgamentos rápidos com base na aparência. É perfeitamente compreensível sentir-se magoado e ressentido quando os outros o dispensam ou o ignoram completamente. Essa rejeição pode causar dor duradoura e fazer com que você duvide de seu próprio valor, especialmente quando parece acontecer de forma consistente.

Observe o efeito holofote

Os seres humanos são seres imperfeitos, e cada um de nós tem algumas falhas.

No entanto, graças a um fenômeno chamado “efeito holofote”, tendemos a acreditar que outras pessoas percebem nossas imperfeições físicas, momentos embaraçosos e contratempos públicos com muito mais frequência do que realmente percebem.

Suas experiências e percepções pessoais moldam sua vida diária. Você é o personagem principal, o protagonista da sua realidade, então você tende a se concentrar no que é mais importante para você. Isso está ok. Mas lembre-se: todo mundo no mundo opera da mesma maneira.

A sensação de estar sob os holofotes pode destacar os recursos que você considera feios, fazendo você se sentir como se estivessem iluminados com a mesma intensidade para qualquer outra pessoa que os veja.

Como resultado, você pode se sentir abatido por uma erupção horrível, um dia de cabelo ruim ou um uniforme de trabalho que não faz jus.

No entanto, pode ser útil ter em mente que a maioria das pessoas que você encontra provavelmente não está prestando muita atenção em você. As chances são de que eles estejam mais focados em si mesmos do que na sua aparência – mesmo quando você está hiperconsciente da sua aparência.

Plante as sementes da autocompaixão

Quando você não gosta de si mesmo, pode se sentir ainda mais convencido de sua própria feiúra – mas não necessariamente porque você é realmente “feio”.

Em vez disso, sentimentos de ódio por si mesmo podem atrapalhar o autocuidado amoroso que faz com que você se sinta bem consigo mesmo.

A miséria mental e emocional pode desempenhar um papel importante na forma como você se percebe, física e emocionalmente. Se você não se importa em tomar banho, trocar de roupa ou pentear o cabelo, pode notar uma queda em sua confiança e um aumento correspondente no autodesprezo.

Além disso, quando você não reconhece seu próprio valor, as pessoas podem perceber essa insatisfação e infelicidade mais prontamente do que percebem sua aparência física.

Dezenas de comédias românticas e programas de TV com histórias de transformação podem enviar a mensagem de que mudar sua aparência trará a aceitação social e a autoconfiança que você deseja.

Mas essa confiança pode não criar raízes, não importa como você pareça, a menos que você também se aceite com bondade e compaixão.

Você pode nutrir e cultivar a autocompaixão:

  • aprendendo a honrar seus limites e necessidades emocionais
  • trabalhando para entender e regular suas emoções
  • trate-se com a mesma gentileza que você oferece a amigos e entes queridos, substituindo a conversa interna negativa por encorajamento
  • reconhecendo-se como um indivíduo de valor único
  • evitando comparações

Pratique a neutralidade corporal

O amor próprio pode oferecer muitos benefícios, mas nem sempre é fácil.

Na verdade, pode se assemelhar a outros tipos de amor: você ama seu parceiro ou seu filho, mas às vezes fica tão frustrado que não consegue olhar para eles mais um segundo sem perder a calma.

Da mesma forma, em alguns dias você pode se sentir bem sobre quem você é como pessoa, mas sabe que não pode encarar a imagem no espelho por mais um momento.

A positividade do corpo é vagamente definida como o conceito de que todo mundo é bonito à sua maneira e deve, consequentemente, aprender a amar seu belo eu. Mas pode ser um pouco difícil de engolir, especialmente quando você se sente feio, por dentro e por fora.

Falhar na positividade do corpo pode deixar você se sentindo ainda mais baixo. Afirmações de amor-próprio podem não ter muito efeito quando você realmente não acredita nelas , e você pode raciocinar que deve ser horrível, se você nem mesmo ama a si mesmo.

A neutralidade corporal oferece uma mentalidade muito mais realista (e benéfica).

Em poucas palavras, a neutralidade corporal representa uma mudança de assunto. Você nem sempre pode mudar seu corpo ou outros aspectos de sua aparência: formato dos olhos, celulite , calvície, acne e rosácea .

Você pode traduzir esses recursos como marcadores de feiúra, mas eles não o impedem de usar seu corpo para se mover, trabalhar, brincar ou simplesmente viver.

Considere algumas mudanças específicas

Não é incomum se sentir feio quando você simplesmente não gosta de algum aspecto de sua aparência. Talvez você saiba que gostaria de atualizar seu guarda-roupa ou mudar seu penteado, mas não tem ideia de como começar .

Não há nada de errado em querer um novo visual, e a internet tornou mais fácil experimentar mudanças de forma barata. Mesmo que você não tenha um senso de moda altamente afinado ou talento para cabelos e cuidados com a pele , uma rápida pesquisa no Google o levará a inúmeros tutoriais gratuitos onde você pode explorar possíveis alterações sem consultar um estilista.

Mudanças simples que refletem suas características naturais podem promover a neutralidade do corpo, ao mesmo tempo em que aumentam a autoconfiança e ajudam você a se considerar sob uma luz totalmente diferente.

Você pode, por exemplo:

  • escolha roupas que fiquem bem em seu corpo
  • encontre um penteado que se adapte à sua estrutura facial e tipo de cabelo
  • experimente produtos de beleza e cuidados com a pele para encontrar aqueles que funcionam bem para o seu tipo de pele

Entre em contato com o suporte

Certas preocupações com a saúde mental podem influenciar seu senso de auto-estima e afetar a maneira como você se percebe, incluindo:

  • Depressão. A depressão pode envolver uma queda na auto-estima e sentimentos de inutilidade. Viver com depressão também pode dificultar o autocuidado, o que pode, por sua vez, afetar como você se sente em relação a si mesmo.
  • Transtorno dismórfico corporal. O transtorno dismórfico corporal envolve uma preocupação com partes do seu corpo que você considera feias. Você pode gastar muito tempo examinando e tentando reparar essas “falhas”, sentindo-se estressado com elas ou indo ao extremo para escondê-las.
  • Distúrbios alimentares. A dismorfia corporal também pode ser fator de transtornos alimentares . Se você vive com um distúrbio alimentar, pode acreditar que outros aspectos de sua aparência, além do tamanho ou peso corporal, o tornam feio.
  • Disforia de gênero. A disforia de gênero , ou sua consciência de uma incompatibilidade entre seu gênero e o sexo que lhe foi atribuído no nascimento, também pode envolver uma autopercepção de feiura. Sentir-se forçado a se conformar com as expectativas de gênero que não representam seu verdadeiro eu pode deixá-lo com uma sensação persistente de erro, como se você não pertencesse ao seu corpo.

Um terapeuta pode oferecer mais informações sobre possíveis causas subjacentes e orientação sobre os próximos passos úteis quando:

  • você acha difícil escapar de sentimentos de feiura
  • você está ocupado com uma fixação em certas partes do seu corpo
  • sentimentos de falta de atração ou inutilidade têm um efeito negativo em sua vida

A linha de fundo

A própria ideia de “feiura” reflete a falsa noção de que seu corpo existe para beneficiar os outros. Na realidade, a sua aparência não te define. Até mesmo a atração romântica depende de muito mais do que apenas a aparência.