Ansiedade é algo que todos nós experimentamos, especialmente em circunstâncias profundamente estressantes e desafiadoras como agora. Mas há muito que podemos fazer para reduzir a ansiedade, que se sente tão terrível tanto física quanto mentalmente.

A longo prazo, podemos aprender a processar emoções e conflitos fundamentais avassaladores, as experiências que levam a uma ansiedade aumentada, para que com o tempo fiquemos mais calmos e confiantes.

Mas há também uma série de estratégias para parar o ciclo de ansiedade no curto prazo. Uma ferramenta que não pode ser subestimada é a auto-conversa. Falar palavras de apoio para nós mesmos proporcionará alívio, assim como um pai tranquiliza uma criança angustiada.

Frases para acalmar a ansiedade

Frases para acalmar a ansiedade
Frases para acalmar a ansiedade

Primeiro, deixe-me apresentar  frases para acalmar a ansiedade para lembrá-lo que “isso, também, passará.” As citações a seguir servem como inspiração para sempre procurar o forro de prata em cada nuvem escura.

  • Toda vez que você é tentado a reagir da mesma maneira antiga, pergunte se você quer ser um prisioneiro do passado ou um pioneiro do futuro.” – Deepak Chopra
  • Sorria, respire e vá devagar.” – Thich Nhat Hanh
  • Você não tem que controlar seus pensamentos. Você só tem que parar de deixá-los controlar você. – Dan Millman
  • Nada diminui a ansiedade mais rápido do que a ação.” – Walter Anderson
  • P.S. Você não vai morrer. Aqui está a verdade: se você falir, você ainda vai ficar bem. Se você perder o show, o amante, a casa, você ainda vai ficar bem. Se você cantar fora da chave, ser derrotado pela competição, ter seu coração despedaçado, ser demitido… Não vai te matar. Pergunte a qualquer um que já passou por isso. – Danielle LaPorte
  • Você não se preocuparia tanto com o que os outros pensam de você se você percebesse como raramente eles fazem.” – Olin Miller
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  • Você não pode sempre controlar o que acontece lá fora. Mas você sempre pode controlar o que acontece lá dentro.” – Wayne Dyer
  • Não se preocupe se as pessoas pensam que você é louco. Você é doido. Você tem esse tipo de insanidade intoxicante que permite que outras pessoas sonhem fora das linhas e se tornem quem estão destinadas a ser.” – Jennifer Elisabeth
  • Não deixe suas dificuldades preenchê-lo de ansiedade; afinal é apenas nas noites mais escuras que as estrelas brilham mais brilhantemente. – Ali Ibn Abi Talib
  • Tudo bem ter medo. Estar com medo significa que você está prestes a fazer algo realmente, realmente corajoso. – Mandy Hale
  • A ansiedade nasceu no mesmo momento que a humanidade. E como nunca seremos capazes de dominá-lo, teremos que aprender a conviver com isso — assim como aprendemos a viver com tempestades.” – Paulo Coelho
  • Eu prometo a você nada é tão caótico quanto parece. Nada vale a pena diminuir sua saúde. Nada vale a pena envenenar-se em estresse, ansiedade e medo. – Steve Maraboli
  • Nossa ansiedade não vem de pensar no futuro, mas de querer controlá-lo.” – Kahlil Gibran
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  • “Nossa ansiedade não vem de pensar no futuro, mas de querer controlá-lo.” – Kahlil Gibran
  • Aquele que não está todos os dias conquistando algum medo não aprendeu o segredo da vida.” – Shannon L. Alder
  • Pressentimento medos são menos do que imaginações horríveis.” – William Shakespeare
  • Você cavou sua alma para fora do escuro, você lutou para estar aqui, mas não voltar para o que enterrou você. – Bianca Sparacino
  • Ei você, continue vivendo. Nem sempre será tão avassalador. – Jacqueline Whitney
  • Às vezes, a coisa mais importante em um dia inteiro é o resto tomado entre duas respirações profundas.” – Etty Hillesum
  • Quando olho para trás em todas essas preocupações, lembro-me da história do velho que disse em seu leito de morte que tinha tido muitos problemas em sua vida, a maioria dos quais nunca tinha acontecido.” – Winston Churchill
  • Se você tratar cada situação como uma questão de vida ou morte, você vai morrer muitas vezes.” – Dean Smith
  • Todo amanhã tem duas alças. Podemos tomar conta dele com a alça da ansiedade ou a alça da fé. – Henry Ward Beecher
  • Regra número um é, não se preocupe com as coisas pequenas. A regra número dois é, é tudo coisa pequena. – Robert Eliot
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  • Preocupe-se um pouco todos os dias e em uma vida você vai perder um par de anos. Se algo estiver errado, conserte se puder. Mas treine-se para não se preocupar. A preocupação nunca conserta nada.” – Mary Hemingway
  • “Se você sempre fizer o que sempre fez, você sempre terá o que sempre tem.” – Steven Hayes
  • “O que as pessoas no mundo pensam de você não é da sua conta.” – Martha Graham
  • “Toda vida é uma experiência. Quanto mais experimentos você fizer, melhor.” – Ralph Waldo Emerson
  • “Se você não pode voar, então corra; se você não pode correr, então ande; se você não pode andar, então rastejar, mas o que quer que você faça você tem que continuar seguindo em frente. – Martin Luther King Jr.
  • “Quando você muda a maneira como você olha para as coisas, as coisas que você olha mudam.” – Wayne Dyer
  • “Quando você muda a maneira como você olha para as coisas, as coisas que você olha mudam.” – Wayne Dyer
  • “No final do dia, diga a si mesmo gentilmente: ‘Eu te amo, você fez o melhor que pôde hoje, e mesmo que você não tenha realizado tudo o que tinha planejado, eu te amo de qualquer maneira.” – Anônimo
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  • “[Respiração lenta] é como uma âncora no meio de uma tempestade emocional: a âncora não fará a tempestade desaparecer, mas vai mantê-lo firme até que passe.” – Russ Harris
  • “Você deve aprender a deixar ir. Libere o estresse. Você nunca esteve no controle de qualquer maneira. – Steve Maraboli
  • “O bom humor é um tônico para a mente e para o corpo. É o melhor antídoto para ansiedade e depressão. É um ativo de negócios. Atrai e mantém amigos. Alivia os fardos humanos. É o caminho direto para a serenidade e contentamento.” – Grenville Kleiser
  • “A vida é 10% do que você experimenta e 90% de como você responde a ela.” – Dorothy M. Neddermeyer