No artigo de hoje vai saber mais sobre Melhor aplicativo para caminhada gratuito, no nosso guia completo.

Se você tem um iPhone ou um smartphone baseado em Android e gosta de caminhar, baixar um aplicativo relevante pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo seus passeios.

Cada uma de nossa seleção tem um recurso diferente para aprimorar suas caminhadas, desde funções sociais que envolvem seus amigos até mapas que incentivam a exploração.

Melhor aplicativo para caminhada gratuito

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Não se deixe enganar pelo nome: este aplicativo também pode ser usado para caminhar. Juntamente com o rastreamento padrão de rota, tempo e velocidade, o recurso útil Auto-Pause congela a coleta de dados quando você para de se mover, portanto, não há necessidade de se preocupar em sentar se precisar.

Aplicativos de caminhada x caminhada

  • Apenas 30 minutos por dia podem aumentar a aptidão cardiovascular, fortalecer os ossos, reduzir o excesso de gordura corporal e aumentar a força e a resistência muscular.
  • Também pode reduzir o risco de desenvolver doenças como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de câncer.
  • Ao contrário de outras formas de exercício, a caminhada é gratuita e não requer nenhum equipamento ou treinamento especial.
  • A atividade física não precisa ser vigorosa ou feita por longos períodos para melhorar sua saúde. Um estudo de 2007 com mulheres inativas descobriu que mesmo um baixo nível de exercício – cerca de 75 minutos por semana – melhorou significativamente seus níveis de condicionamento físico, quando comparado a um grupo sem exercícios.
  • A caminhada é de baixo impacto, requer equipamento mínimo, pode ser feita a qualquer hora do dia e pode ser realizada no seu próprio ritmo.
  • Você pode sair e caminhar sem se preocupar com os riscos associados a algumas formas mais vigorosas de exercício. Caminhar também é uma ótima forma de atividade física para pessoas com excesso de peso, idosos ou que não se exercitam há muito tempo.
  • Caminhar por diversão e fitness não se limita a passear sozinho pelas ruas do bairro.
  • Existem vários clubes, locais e estratégias que você pode usar para tornar a caminhada uma parte agradável e social do seu estilo de vida.

Benefícios para a saúde da caminhada

Você carrega seu próprio peso corporal quando anda. Isso é conhecido como exercício de sustentação de peso. Alguns dos benefícios incluem:

  • Aumento da aptidão cardiovascular e pulmonar (coração e pulmão)
  • Redução do risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral
  • Melhor gerenciamento de condições como hipertensão (pressão alta), colesterol alto, dor ou rigidez articular e muscular e diabete
  • Ossos mais fortes e melhor equilíbrio
  • Aumento da força e resistência muscular
  • Gordura corporal reduzida.
  • Para obter os benefícios para a saúde, tente caminhar por pelo menos 30 minutos o mais rápido possível na maioria dos dias da semana.
  • Atividades moderadas, como caminhar, apresentam pouco risco à saúde, mas, se você tiver uma condição médica, consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios de atividade física.