O que fazer quando um homem te humilha,  saiba tudo neste  artigo  continue a ler  e verifique mais detalhes.

É difícil voltar a uma lesão antiga e corrigi-la, mas às vezes acontece. Mas não é uma má ideia pensar no que você pode fazer para se proteger se isso acontecer novamente, já que, no momento em que você está sendo humilhado, você provavelmente não consegue pensar em muito, exceto em como fugir.

O que fazer quando um homem te humilha

What Is Gaslighting? Examples and How to Cope

Aqui estão sete sugestões, baseadas em meu trabalho como terapeuta e pesquisas atuais sobre o tema. Veja abaixo O que fazer quando um homem te humilha:

1. Leve o seu tempo para responder.

Isso não é tão fácil quando seu cérebro está congelado de horror e você só quer desaparecer. Mas se você conseguir fazer seu cérebro começar a funcionar novamente, muitas vezes poderá descobrir uma maneira de responder.

Você não precisa se desculpar , assumir a culpa ou contra-atacar, tudo isso pode sair pela culatra no momento. Bella DePaulo escreveu um post fantástico sobre esse assunto no qual ela descreve os perigos de enfrentar alguém que te humilha: ela diz: .”

2. Não leve para o lado pessoal.

Primeiro, tire sua mente de si mesmo e tente entender silenciosamente o que levou essa outra pessoa a dizer essa coisa humilhante para você. Leve o tempo que precisar. Olhe para a pessoa com a boca aberta se precisar.

 Eles podem tentar humilhá-lo ainda mais, mas essa reação, mais do que qualquer palavra que você possa imaginar, mostra como você está atordoado por ele ou ela se comportar dessa maneira.

Às vezes, a pessoa que está humilhando você não está fazendo isso de propósito e, quando vir sua reação, ficará horrorizada e se desculpará, embora nem sempre possa deixar você saber (porque talvez agora esteja envergonhada).

Quando você pensa que é possível que seu chefe não quis envergonhá-lo na frente de sua equipe, por exemplo, uma resposta simples e direta, em particular, pode ser melhor. Você poderia dizer:

“Posso entrar na sua agenda por cinco minutos hoje?” e então, quando você se encontrar, diga algo como “Eu sei que você não queria fazer isso, mas quando você me criticou na frente da equipe, eu fiquei muito angustiada. 

Quero ouvir suas críticas. Você sempre tem uma perspectiva muito boa sobre as coisas. Mas eu realmente apreciaria se você pudesse me dar sua crítica em particular.” 

Você pode receber um pedido de desculpas genuíno, mas lembre-se: ninguém gosta de ouvir que fez algo errado, então você pode receber um grunhido ou até mesmo outra crítica. Não leve a sério. Se o seu chefe realmente não quis envergonhá-lo, seu ponto de vista terá sido feito.

Mesmo que alguém queira que você fique envergonhado ou envergonhado, seja claro: não importa o que você tenha feito de errado, você não merece ser humilhado. 

Certamente, assuma a responsabilidade por quaisquer erros que você cometeu, mas não aceite que cometer um erro significa que você é uma pessoa indigna que deveria ser denegrida por outra pessoa.

Os pesquisadores nos dizem que é importante reconhecer que quando alguém está tentando fazer você se sentir mal consigo mesmo, geralmente é porque eles têm um problema, não porque você fez algo tão terrível.

3. Saia da situação.

Os neurocientistas nos dizem que você só tem cerca de 20 minutos para fazer uma conversa emocional mudar de direção; depois disso, você e a outra pessoa ficarão presos a um padrão de base neurológica que só tem a possibilidade de mudar após um período de separação. 

Portanto, não fique tentando melhorar as coisas. Afaste-se um pouco e, se quiser, revisite-o com a outra pessoa. Você pode dizer algo como “Eu realmente não estou pronto para discutir isso com você agora”, ou “Sinto muito que você se sinta assim”, ou nada. Apenas saia o mais rápido que puder.

4. Entenda a motivação da outra pessoa.

Uma vez que você está fora de perigo, você pode pensar sobre o que pode estar acontecendo. Compreender não significa perdoar ou sentir pena da outra pessoa. 

É simplesmente uma ferramenta para ajudá-lo a sair da sombra de seu comportamento. É também uma maneira de ajudá-lo a não levar as ações deles para o lado pessoal e de ver mais claramente que é sobre eles, não sobre você.

Uma possibilidade é que eles estejam com raiva; talvez porque você os envergonhou de alguma forma? Pode não ser algo que você esteja ciente, mas se você examinar sua mente, você pode descobrir que você fez algo recentemente que parecia insignificante para você, mas que de alguma forma os envergonhou ou envergonhou. 

Então agora eles estão pegando você de volta, mesmo que você não tenha feito isso de propósito e não tenha feito nada igual ao que eles fizeram com você.

Outra possibilidade é que alguém tenha ameaçado seu senso de poder, e mostrar que pode ferir outra pessoa é uma forma de afirmar sua força. Às vezes, esse jogo de poder tem uma conexão direta com a pessoa que está sendo ferida, mas às vezes tem mais a ver com um sentimento geral de impotência ou impotência. 

A pesquisa mostrou que abusadores e assediadores sexuais , por exemplo, muitas vezes se sentem pouco atraentes e/ou impotentes, embora não necessariamente conscientemente, então eles “provam” seu poder sobre outros vulneráveis ​​assediando e abusando deles.

5. Saiba que você não está sozinho.

DePaulo escreve: “Duvido que alguém passe pela vida sem nunca se sentir totalmente humilhado”. Ela incentiva os leitores a encontrar e conversar com outras pessoas que experimentaram a mesma coisa e a usar sua rede de apoio para superar os sentimentos. 

Além disso, como vimos com a situação de Harvey Weinstein e outros casos altamente visíveis de abuso sexual , se uma pessoa faz algo com você, provavelmente também fez isso com outras pessoas. 

No entanto, em muitos casos menos proeminentes, é difícil descobrir que outros estão ou estiveram na mesma situação. Mas parte de não levar para o lado pessoal é saber que você é a vítima, não a causa do problema.

6. Tenha cuidado com retaliações.

A humilhação, de acordo com a pesquisa , é uma mistura de raiva e vergonha, então retaliação ou vingança podem parecer uma boa maneira de recuperar sua autoestima . 

Mas, novamente, o perigo é que alguém que humilha os outros para se sentir poderoso provavelmente se tornará ainda mais desagradável e revidar. Não retaliar, no entanto, não significa que você está sendo fraco.

A força às vezes pode vir de defender os outros em uma situação semelhante quando é possível, mas é importante não se criticar se você não estiver pronto para assumir esse tipo de posição aberta contra algo que o machucou ou prejudicou.

7. Encontre uma maneira de seguir em frente.

Você pode não revidar diretamente, mas pode descobrir que não deixar a pessoa ter um efeito contínuo sobre você é sua própria forma de vingança. Você não é quem eles querem que você seja, ou quem eles vêem você como. 

Você tem pontos fortes e a capacidade de viver uma vida plena sem eles, quer isso signifique deixar um relacionamento ou um emprego, mudar de supervisor ou simplesmente não ter mais nada a ver com a pessoa.