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Não há muitas regras rígidas e rápidas sobre o que não fazer durante a gravidez, além de se abster de álcool e drogas, é claro. Na maioria das vezes, você pode continuar com a maior parte de sua vida pré-gravidez.

O Que Grávida Não Pode Fazer De Jeito Nenhum

Nutrition During Pregnancy: 10 Do's and Don'ts | Parents

Mas como a saúde e a segurança do seu bebê em crescimento são essenciais, aqui está uma lista de  O Que Grávida Não Pode Fazer De Jeito Nenhum:

1. Certos alimentos

Durante a gravidez, você deve evitar:

  • Carne crua e mariscos : Frutos do mar crus (estamos olhando para você, sushi), incluindo ostras, mexilhões e mariscos. Evite também carnes e aves mal cozidas ou mal passadas. Estes podem estar contaminados com toxoplasmose ou salmonela .
  • Carnes frias: Carnes frias podem estar contaminadas com listeria , bactérias que podem atravessar a placenta e infectar seu bebê em desenvolvimento. Uma infecção no útero pode levar a envenenamento do sangue e pode ser fatal para o seu bebê.
  • Peixes com altos níveis de mercúrio : Isso inclui peixes como tubarão, carapau, peixe-espada e peixe-espada. Dúvidas sobre o atum? Em geral, o atum light enlatado tem níveis mais baixos de mercúrio, mas ainda é inteligente comê-lo com moderação.
  • Frutos do mar defumados : Evite salmão defumado, peixe defumado, carne seca ou salmão estilo nova. Existe o risco de que esses frutos do mar refrigerados e defumados possam ser contaminados com listeria. No entanto, frutos do mar defumados que são seguros na prateleira ou enlatados provavelmente são bons.
  • Ovos crus : Isso inclui alimentos que contêm ovos crus, portanto, tenha cuidado com molhos Caesar caseiros, molhos holandeses, maionese e certos cremes. Ovos crus podem representar um risco de salmonela.
  • Queijos macios : Alguns queijos macios importados podem ter listeria, então evite queijos macios como Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert e Brie. Queijos mexicanos como o queso blanco e o queso fresco também devem ser evitados, a menos que sejam feitos de leite pasteurizado.
  • Laticínios não pasteurizados : Esses produtos podem conter listeria.

Parece extenso, mas ainda há muitas ótimas opções de nutrição durante a gravidez. Embora seja sempre importante ter uma dieta equilibrada, a gravidez é um momento especialmente crítico. Em seu plano de correio diário, tente incorporar:

  • proteínas magras
  • gorduras saudáveis
  • muitos legumes e frutas frescas
  • agua

2. Tinta húmida

Não há como medir a toxicidade da exposição real à tinta, portanto, esta recomendação é baseada na probabilidade de toxicidade.

A toxicidade da tinta depende dos solventes e produtos químicos individuais na tinta, bem como da exposição. Embora se suponha que a pintura doméstica tenha um baixo nível de exposição, o curso de ação mais seguro é reduzir seriamente sua exposição aos vapores dessas tintas.

Melhor ainda? Encontre outra pessoa para lidar com a pintura.

3. Cafeína

É um estimulante e um diurético, o que significa que beber algumas xícaras de café todos os dias aumentará sua pressão arterial, frequência cardíaca e o número de idas ao banheiro. Além disso, a cafeína atravessa a placenta.

Enquanto você pode funcionar muito bem com cafeína, seu bebê em crescimento não. Isso porque o metabolismo do seu bebê ainda está em desenvolvimento.

Você não precisa renunciar totalmente à cafeína: níveis moderados de cafeína, definidos como 150 a 300 miligramas (mg) por dia, devem ser suficientes.

Basta lembrar que a cafeína não está apenas no chá e no café. Você vai encontrá-lo em chocolate, refrigerantes e até mesmo em certos medicamentos de venda livre.

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4. Certos medicamentos

Alguns medicamentos podem ser prejudiciais ao seu bebê em crescimento. Antes de tomar quaisquer medicamentos e suplementos de venda livre ou de prescrição, fale com o seu médico.

5. Estiletes

Atenha-se aos saltos com um salto de 3 polegadas ou menos: pense em saltos de gatinho, cunhas e plataformas. À medida que sua barriga cresce, seu centro de gravidade muda. Então você pode se sentir um pouco instável em seus pés. Adicione a isso tornozelos inchados, e você pode se encontrar vivendo em seus chinelos.