O número de calorias queimadas pulando corda depende muito do tempo que você passa pulando corda. No entanto, existem alguns exercícios de pular corda que queimam calorias que você pode adotar para queimar mais calorias.

Este artigo irá ajudá-lo a ter uma boa compreensão do número de calorias que você pode queimar pulando corda. Pular corda é um exercício divertido, mas desafiador, que pode ajudá-lo a queimar calorias em pouco tempo.

Você pode queimar uma média de 200 a 300 calorias em apenas 15 minutos de treino com sua corda de pular. Todo mundo é diferente, mas, em média, 10 a 25 calorias são queimadas de pular corda a cada minuto. Pular corda pode ajudá-lo a queimar cerca de 25% mais calorias por minuto do que correr.

Pular corda 200 vezes perde quantas calorias

Pular corda 200 vezes perde quantas calorias
Pular corda 200 vezes perde quantas calorias

Vários fatores afetam a taxa de queima de calorias pulando corda. Embora possa haver a melhor maneira de queimar calorias pulando corda, alguns fatores-chave desempenham um papel importante. Esses fatores-chave incluem o seguinte:

  1. O tempo que você passa pulando corda
  2. Seu peso corporal e complexidade da rotina de pular corda
  3. O número de saltos que você faz ou a velocidade do seu treino

Não existe uma maneira especial de você aprender a queimar mais calorias pulando corda. Se você passar mais tempo durante o treino de pular corda em uma velocidade maior, queimará mais calorias. 

Algumas pessoas têm a melhor maneira de queimar calorias pulando corda, mas o fundamental está nos três fatores acima.

O número de calorias queimadas para qualquer exercício não é uma ciência exata, sempre há algumas variáveis ​​de confusão que você não consegue explicar.

No entanto, existem alguns ótimos métodos para obter uma boa estimativa do número de calorias queimadas durante um exercício específico.

Pular corda 200 vezes perde quantas calorias, pode queimar de 250 a 300 calorias por dia. 

As calorias queimadas ao pular corda podem chegar a 15 a 20 calorias por minuto. A pessoa média pode queimar 200 a 300 calorias de pular corda em um simples treino de 15 minutos.

Como fazer um treino de pular corda

Aqui está um treino simples de pular corda:

  1. Mantenha os cotovelos próximos ao seu lado, com as mãos na altura da cintura
  2. Segure a corda frouxamente
  3. Mantenha seus joelhos, tornozelos e quadris relaxados, prontos para dobrar e absorver seu salto
  4. Gire a corda, usando seus pulsos e antebraços – não seus ombros
  5. Pule enquanto a corda dá voltas – balance primeiro, pule depois
  6. Aterre nas bolas do seu feed e não abaixe os calcanhares

Se você ficar muito cansado antes de terminar o treino, solte a corda e continue “saltando sombra” – mantenha seus braços e pernas em movimento (trabalhe para manter a corda mais longa em treinos futuros).

Muitas pessoas veem pular corda como um exercício “preguiçoso”, e aposto que a maioria deles não vai durar 15 minutos pulando corda.

No entanto, essas pessoas podem durar cerca de 30 minutos, correndo ou correndo. Isso mostra como pular corda pode ser desafiador e assustador.