Quantas bananas posso comer por dia

Should You Eat Banana for Breakfast?

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Porque por um lado é verdade que a banana é uma fruta rica em vitaminas e em sais minerais como o potássio, mas também rica em água, facilitando a digestão e o trânsito intestinal. 

Mas, por outro lado, a banana não é uma fruta entre aquelas que podem ser consideradas de baixa caloria. Basta dizer que 100 gramas de banana equivalem a aproximadamente 90 calorias e, portanto, bananas devem ser consumidas diariamente com moderação.

Quantas bananas posso comer por dia

Should You Eat Banana for Breakfast?

Quantas bananas posso comer por dia: Uma a duas bananas por dia é considerada uma ingestão moderada para a maioria das pessoas saudáveis. Certifique-se de comer essa fruta como parte de uma dieta balanceada que fornece todos os nutrientes de que seu corpo precisa.

Como acontece com qualquer outro alimento, é sempre a quantidade e o estilo de vida que fazem a diferença. E, portanto, fazer dieta de bananas, comer muitas por dia e desistir, por exemplo, de comer macarrão, na quantidade que você precisa, e carne, é claramente um erro. 

Pois a alimentação saudável e balanceada nunca envolve o consumo excessivo de um único alimento. Caso contrário, o corpo perderá outros nutrientes preciosos e fundamentais para se manter em boa saúde

Benefícios de bananas

  • O potássio ajuda a controlar o açúcar no sangue, por isso mantém o seu ritmo cardíaco estável, bem como os seus níveis de insulina.
  • As bananas contêm triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina. Isso ajuda com o baixo-astral e promove relaxamento.
  • Não apenas para fins de comédia pastelão, a casca de banana também pode ter vários usos. O interior dá um ótimo graxa para sapatos, e algumas pessoas acham que aliviam a dor de uma picada de mosquito se você esfregá-los.
  • Uma banana média tem apenas 95 calorias, então como você provavelmente já sabe, elas são um ótimo lanche.
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