No artigo de hoje vai saber mais sobre Quem tem gordura no fígado pode comer abacate, no nosso guia completo.

O fígado gorduroso é uma condição extremamente comum e um dos aspectos mais relevantes no seu manejo é a dieta.

A alimentação de uma pessoa com doença hepática gordurosa não alcoólica (NASH) é essencial para evitar a progressão da doença com a consequente deterioração do fígado.

De acordo com a Clínica Mayo, a NASH é a forma mais comum de doença hepática crônica, afetando cerca de um quarto da população. Esta condição é caracterizada por inflamação grave do fígado e pode levar a cicatrizes avançadas, mais conhecidas como cirrose hepática.

Quem tem gordura no fígado pode comer abacate

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Quem tem gordura no fígado pode comer abacate: Sim! Inclua nas suas refeições azeite, nozes, frutas, legumes, legumes e peixe. Evite carnes vermelhas e pães, massas, bolos, doces e chocolates. Se você consumir vinho, faça-o com muita moderação. Evite outros tipos de bebidas alcoólicas.

6 elementos que você deve levar em consideração se for diagnosticado com fígado gorduroso:

1- Evite comer entre as refeições

Embora uma das recomendações para perder peso seja acelerar o metabolismo consumindo lanches saudáveis ​​entre as refeições principais, fazê-lo quando se tem fígado gorduroso contribui para o problema. Tente comer três vezes ao dia. Se sentir muita fome entre as refeições, beba um copo de água ou chá de camomila.

2- A dieta ideal é a mediterrânea

A maioria dos estudos científicos revela que se você tem fígado gorduroso, a dieta ideal para você é a mediterrânea, rica em gorduras monoinsaturadas, além de ácidos graxos ômega-3 e pobre em carboidratos . Inclua nas suas refeições azeite, nozes, frutas, legumes, legumes e peixe. Evite carnes vermelhas e pães, massas, bolos, doces e chocolates. Se você consumir vinho, faça-o com muita moderação. Evite outros tipos de bebidas alcoólicas.

3- Deixe de lado as bebidas açucaradas

Refrigerantes, sucos e coquetéis devem estar fora do seu cardápio. Lembre-se de que alimentos e bebidas ricos em frutose e sacarose favorecem a síntese de triglicerídeos no fígado.

4- Aproveite o café

Segundo estudos, o consumo de café reduz o acúmulo de gordura no fígado e exerce um efeito protetor contra o câncer de fígado, reduzindo a inflamação e o estresse oxidativo nas células.

5- Inclua alimentos ricos em vitamina C

Várias investigações revelam que o consumo de vitamina C em frutas, verduras e legumes está associado a uma menor incidência de fígado gorduroso. Coma mamão, kiwi, frutas vermelhas e abacaxi, juntamente com pimentão, brócolis, couve e couve-flor.

6- Manter níveis adequados de vitamina D

Há evidências crescentes de que a deficiência desse micronutriente está associada ao desenvolvimento de fígado gorduroso. A vitamina D é encontrada principalmente em peixes como salmão e atum, queijo e gema de ovo.

Ideias para um menu se você tiver fígado gordo:

Café da manhã:

  1. Prato de frutas vermelhas com iogurte natural desnatado e nozes mistas
  2. Tortilha com duas claras e uma gema com espinafre
  3. Uma xícara de café com leite desnatado adicionado de vitamina D

Almoço:

  1. Creme de feijão preto
  2. Salmão grelhado com guarnição de brócolis
  3. Salada verde com vinagrete à base de azeite
  4. Uma xícara de abacaxi natural picado

Jantar:

  1. Queijo cottage sem gordura e torradas de abacate com um fio de molho de pimenta habanero.

É importante que você diversifique sua alimentação e se exercite pelo menos quatro vezes por semana por um mínimo de 30 minutos por sessão.