O ciúme é um sentimento de desconforto causado pela suspeita ou medo de que o ente querido seja infiel ou volte sua afeição para outra pessoa. 

Eles surgem como resultado de um desejo exagerado de possuir algo exclusivamente. Os ciúmes mais comuns são aqueles que ocorrem no relacionamento do casal.

O ciúme, como o resto das emoções (tristeza, alegria, raiva…) fazem parte do ser humano.

 Sentir ciúme moderado não é sinônimo de estar chateado, mas torna-se patológico quando o sentimento de desconforto é tão absorvente que interfere negativamente no relacionamento e no bem-estar pessoal.

Se sente ciumes é porque gosta

Las razones de los celos | National Geographic en Español

Se sente ciumes é porque gosta, sim, o ciúme é um sentimento de desconforto causado pela suspeita ou medo de que a pessoa amada seja infiel ou volte seu afeto para outra pessoa.

Eles surgem como resultado de um desejo exagerado de possuir algo exclusivamente. Os ciúmes mais comuns são aqueles que ocorrem no relacionamento do casal.

Traços de personalidade da pessoa ciumenta

Pessoas invejosas sofrem grande sofrimento emocional como resultado da desconfiança e de um desejo exagerado de posse. Todos somos capazes de sentir ciúmes em algum momento de nossas vidas, mas há pessoas mais predispostas a sofrer com isso.

Pessoas invejosas geralmente têm traços de personalidade característicos:

– Eles são inseguros. Essa falta de autoconfiança os torna muito dependentes de seu parceiro.
– Eles são muito desconfiados, o que os impede de funcionar adequadamente como casal, que deve ser baseado no diálogo, no respeito e na confiança mútua.
– Eles têm baixa auto-estima. Eles tendem a pensar que os outros valem mais do que eles. Isso facilita a presença do ciúme, pois acham que qualquer rival tem mais mérito do que ele, para seduzir sua parceira.
– Costumam ser introvertidos, são pessoas solitárias que se relacionam com poucas pessoas, com exceção do parceiro, com quem criam dependência excessiva.
– As experiências vividas. Pessoas que sofreram infidelidade em um relacionamento anterior ou presenciaram cenas de ciúmes na família podem desenvolver uma personalidade ciumenta.

5 maneiras saudáveis ​​de expressar o ciúme

Se você está experimentando sentimentos de ciúme em seu relacionamento, não precisa guardá-los, e não é saudável fazê-lo. Dito isto, atacar seu parceiro com seus sentimentos de maneira explosiva ou agressiva também não é a melhor abordagem.

A maneira mais saudável de expressar seus sentimentos de ciúme é ser honesto, direto e auto-afirmativo, mas também sensível às emoções e limites de seu parceiro.

Comece com alguma introspecção pessoal

Algumas pessoas são mais propensas ao ciúme do que outras, especialmente pessoas que lidam com baixa autoestima, insegurança e ansiedade. A solidão e um estilo de apego inseguro também podem torná-lo mais propenso a sentir ciúmes em um relacionamento romântico. 

Passar algum tempo considerando suas próprias reações pessoais aos outros relacionamentos, comportamentos ou outras atividades que desencadeiam o ciúme de seus parceiros pode oferecer insights sobre o que está acontecendo e o que seus sentimentos de ciúme podem estar lhe dizendo. 

Considere discutir seus sentimentos com um terapeuta ou um bom amigo.

Aterre-se antes da conversa

É melhor não começar a conversa em um lugar de emoções intensas e carregadas, mesmo que seja assim que seu ciúme muitas vezes parece para você. Se possível, reserve algum tempo para escrever o que você quer dizer com antecedência, pois isso pode ajudá-lo a organizar seus pensamentos.

 Pratique o que você quer dizer ensaiando sozinho ou fazendo uma conversa simulada com um amigo. Faça alguma respiração profunda e meditação antes da conversa, se esses métodos funcionarem para você.

Compartilhe preocupações, não acusações

Será fácil para o seu parceiro ficar na defensiva se você começar a listar todas as coisas que ele faz que o deixa com ciúmes. Em vez disso, concentre-se em seus sentimentos e preocupações, em vez de vir de um lugar de culpa ou acusações.

Considere usar declarações “eu”, em vez de declarações “você”. Por exemplo:

  • Diga: “Sinto ciúmes quando vejo você fazer X, e queria falar sobre isso” em vez de “Você me deixa com ciúmes quando faz X”.
  • Diga: “Quero compartilhar alguns sentimentos de ciúmes que tenho tido”, em vez de “Você está me deixando com ciúmes ultimamente!”

Seja paciente e compassivo

Mesmo que você exponha esses sentimentos da maneira mais sensível possível, você deve esperar que seu parceiro tenha seus próprios sentimentos fortes em resposta.

 Afinal, você está dizendo a eles que algo que eles estão fazendo, ou algo sobre o relacionamento deles com você, está provocando sentimentos de ciúme em você. É compreensível que eles possam se sentir na defensiva ou chateados.

Você pode esperar que alguns sentimentos difíceis venham à tona durante esse relacionamento. Assim como você está se abrindo e permitindo que seus próprios sentimentos venham à tona, tente dar algum espaço aos sentimentos de seu parceiro também.

 Lembre-se de que eles podem precisar de algum tempo para digerir tudo isso e podem não ter imediatamente uma resposta racional ou compassiva.

Dê-lhe tempo

Discutir seus sentimentos de ciúme em seu relacionamento e a reação de seu parceiro a isso pode levar várias conversas. A esperança é que seu parceiro seja capaz de ouvir seus sentimentos e expressar os seus.

Seu parceiro pode estar aberto a mudar certos comportamentos que estão deixando você com ciúmes, mas a solução pode ser simplesmente que eles precisam garantir que você possa confiar neles para manter os limites do seu relacionamento em mente.

Essas conversas também podem servir como oportunidades para repassar as “regras” do relacionamento para que os sentimentos de ciúmes possam ser mantidos sob controle. Por exemplo, todo mundo flerta um pouco de vez em quando, mas a quantidade ou o tipo de flerte que os diferentes parceiros consideram aceitável varia. 

Alguns parceiros se sentem bem com seus parceiros falando sobre seus ex, ou continuando a ter um relacionamento platônico com eles, mas outros não. Você e seu parceiro precisam ser o mais claros possível sobre esses tipos de cenários.

Considere a terapia de casais

Às vezes, as conversas com seu parceiro sobre ciúmes não vão tão bem quanto você esperava. Isso é compreensível, porque o ciúme é uma emoção muito forte e difícil. Muitos casais se beneficiam de algumas sessões com um terapeuta de casais para trabalhar esses sentimentos.

A terapia de casal pode oferecer um espaço para você expressar seus sentimentos, aprender habilidades de comunicação e resolução de conflitos mais eficazes, obter maior compreensão dos estressores presentes em seu relacionamento e aprender a melhorar a confiança.