Tomar vinagre de maçã antes de dormir, saiba tudo neste  artigo  continue a ler  e verifique mais detalhes.

O vinagre de maçã tem sido usado no mundo culinário e para fins medicinais há centenas de anos.

É feito combinando maçãs com fermento para criar álcool, que é então fermentado em ácido acético por bactérias adicionadas. O vinagre de maçã também contém água, vitaminas, minerais e vestígios de outros ácidos.

Uma tendência recente é beber antes de dormir, mas você pode se perguntar se essa prática realmente oferece efeitos adicionais à saúde.

Tomar vinagre de maçã antes de dormir

Is Drinking Apple Cider Vinegar Before Bed Beneficial?

Este artigo analisa os potenciais benefícios e desvantagens do vinagre de maçã. Veja abaixo sobre Tomar vinagre de maçã antes de dormir:

Benefícios potenciais

As pessoas bebem vinagre de maçã por vários motivos.

Pode ter propriedades antimicrobianas

O vinagre de maçã pode ter propriedades antibacterianas e antifúngicas. Isso é atribuído principalmente ao seu principal ingrediente, o ácido acético.

Uma causa típica de mau hálito é a bactéria Helicobacter pylori . As bactérias não crescem bem em ambientes ácidos, portanto, se você é propenso ao mau hálito matinal, gargarejar uma solução de 2 colheres de sopa (30 ml) de vinagre de maçã e 1 xícara (237 ml) de água morna pode ajudar.

Além disso, um estudo em tubo de ensaio descobriu que o vinagre de maçã foi eficaz no tratamento de fungos Candida albicans e Escherichia coli , que podem causar infecções intestinais graves.bem como Staphylococcus aureus , que pode causar infecções de pele.

Pode diminuir o açúcar no sangue

Pesquisas sugerem que consumir vinagre de maçã pode retardar o esvaziamento do estômago e, portanto, evitar grandes picos de açúcar no sangue . Também foi demonstrado que aumenta a sensibilidade à insulina, o que pode diminuir o açúcar no sangue (5Fonte confiável.

Beber vinagre de maçã antes das refeições ou antes de dormir pode beneficiar mais os níveis de açúcar no sangue.

Por exemplo, um estudo em pessoas com diabetes tipo 2 descobriu que tomar 2 colheres de sopa (30 ml) de vinagre de maçã na hora de dormir por 2 dias reduziu os níveis de açúcar no sangue em jejum em até 6% (7Fonte confiável).

Poderia apoiar a perda de peso

Algumas evidências indicam que o vinagre de maçã pode ajudar na perda de peso , embora a pesquisa seja limitada.

Em um estudo, adultos com obesidade beberam uma bebida de 17 onças (500 ml) com 1 colher de sopa (15 ml), 2 colheres de sopa (30 ml) ou sem vinagre diariamente. Após 12 semanas, os grupos de vinagre pesavam significativamente menos e tinham menos gordura abdominal do que o grupo controle.

Acredita-se que esses benefícios de perda de peso estejam relacionados ao ácido acético do vinagre, que pode reduzir o armazenamento de gordura, suprimir o apetite, retardar a digestão, aumentar a queima de gordura e retardar a liberação dos hormônios da fome.

Desvantagens potenciais

Antes de começar a beber vinagre de maçã antes de dormir, considere essas possíveis desvantagens.

Pode causar náuseas e indigestão

O vinagre de maçã tem um nível de pH de 4,2. Isso significa que está na extremidade mais ácida da escala de pH, que vai de 0 a 14, sendo 0 o mais ácido.

Alimentos ácidos causam indigestão e refluxo ácido em algumas pessoas, principalmente quando consumidos antes de deitar.

Além disso, muitas pessoas bebem vinagre de maçã por seus supostos efeitos de perda de peso. No entanto, estudos observam que esses efeitos são principalmente resultado do vinagre causando náuseas e eliminando o desejo de come.

Pode danificar o esmalte dos dentes

Beber regularmente qualquer tipo de vinagre e comer alimentos ácidos mostrou corroer o esmalte dos dentes.

Isso significa que o vinagre destrói gradualmente o esmalte, que é a camada externa dos dentes que os protege de danos físicos e químicos. O esmalte é a primeira linha de defesa dos dentes e não pode crescer novamente.

Por esse motivo, é recomendável enxaguar a boca com água depois de beber bebidas ácidas ou comer alimentos ácidos.

Pode interagir com certos medicamentos

O vinagre de maçã pode diminuir os níveis de potássio no sangue.

Como resultado, pode interagir com certos medicamentos que também reduzem o potássio no sangue, incluindo alguns medicamentos para diabetes e diuréticos.

Embora a pesquisa seja limitada, um relato de caso afirma que uma mulher de 28 anos que bebeu 237 ml de vinagre de maçã diluído diariamente por 6 anos foi internada no hospital com baixo teor de potássio e outras anormalidades no sangue.

Você deve beber vinagre de maçã antes de dormir?

O vinagre de maçã oferece muitos benefícios para a saúde . No entanto, além de potencialmente diminuir o açúcar no sangue em jejum para algumas pessoas, beber antes de dormir não parece ter mais benefícios do que consumi-lo em qualquer outra hora do dia.

Algumas evidências sugerem que beber pequenas quantidades de vinagre de maçã antes de dormir pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue pela manhã em pessoas com diabetes tipo 2, embora sejam necessárias mais pesquisas antes que possa ser recomendado como um tratamento natural eficaz.

Aqui estão algumas maneiras de consumir vinagre de maçã que podem minimizar os efeitos colaterais e oferecer mais benefícios:

  • Dilua. Misture 1 a 2 colheres de sopa (15 a 30 ml) de vinagre de maçã com 1 xícara (237 ml) de água. A ingestão de vinagre não diluído de qualquer tipo pode danificar sua garganta e esôfago.
  • Consuma no início do dia. Beber vinagre de maçã pelo menos 30 minutos antes de dormir pode diminuir o risco de indigestão ou refluxo ácido depois de se deitar.
  • Aproveite de outras maneiras. O vinagre de maçã pode ser usado em uma salada ou em uma marinada para carnes ou vegetais, o que pode ser uma maneira mais agradável de consumi-lo do que beber.